緊實翹臀是健身女孩們追求的終極目標。屁股如果下垂，不管穿緊身裙還是緊身褲都不好看，VG享受運動推薦大家，跟著超模Romee Strijd一起進行後抬腿臀部訓練，不但可改善臀型練出性感蜜桃臀，還能讓雙腳看起來更修長！
超模Romee Strijd 5招翹臀後抬腿居家訓練
運動健身前一定要記得先暖身，讓身體熱起來比較不容易受傷，今天的訓練是以下半身臀腿訓練為主，可從這兩招開始為今天的提臀緊實翹屁屁計畫暖身。
1.深蹲跳 Jump Squats X 20下
2.後跨弓箭步Reversed Lunges + 踢腿 Kick X 20下 (記得換邊練習)
* 如果你覺得20下太過激烈，不妨從10下開始練習起。
