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適合待在家的你!簡單「徒手燃脂運動」一次甩掉頑強腰臀腿贅肉

▲無法出門也能運動。(圖/Shutterstock)

全身訓練1﹙高階﹚
訓練器材:穩定的椅子或箱子
訓練時間:15分鐘

▲全身訓練1﹙高階﹚。(圖/商周出版)

每個動作2組,組間休息15秒
1 開合跳,45秒
2 側T字腿外展,15下
3 直膝轉體,45秒
4 後腳抬高伏地挺身,15下
5 弓步蹲跳,45秒
6 俯臥游泳,45秒
7 棒式抬腿,45秒
8 單腳橋式,15下

 

本文部分摘自/商周出版 《50組在家徒手健身計畫》

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