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理想美腿比例你有嗎?日常5個瘦腿妙招,在夏天前瘦出大腿縫!

▲IU和蔡依林不到160公分,但身材比例好。(圖/翻攝自IG@dlwlrma 、jolin_cai)

而在長度的部分,標準的腿長比是身高(cm)x0.47,比如身高160公分的女生,腿長75.2是最佳的黃金比例,但如果沒有讓人羨慕的逆天腿長也沒關係,當大腿與小腿的長度比例為3:5的時候,腳就會看起來很纖長,也就是為什麼有些朋友明明個子嬌小,卻有「這個人很高」的感覺。

▲睡前滑手機的時間拿來運動吧!(圖/pixabay)

但對於不愛運動又容易水腫的人來說,要如何讓雙腿越變越細,消除浮腫與緊實腿部線條呢?以下就來分享幾個日常瘦腿的小妙招,給想要擁有美腿的你,照著做,不知不覺間腿部線條就出來了,一起來看看。

1. 睡前抬腿、做簡單訓練

不要說沒有時間,睡前滑手機的時間拿來運動吧!每天晚上睡覺之前,空出時間在床上做幾分鐘運動,首先靠牆抬腿讓雙腿與身體呈現45~90度之間,靜止20~30分鐘,可以幫助血液循環,促進代謝與消水腫,再搭配其他運動,例如狂踩空中自行車300下、剪刀腳100下,可視情況增加次數,能夠減去大腿內外側的贅肉,同時瘦屁股和小腹。

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