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理想美腿比例你有嗎?日常5個瘦腿妙招,在夏天前瘦出大腿縫!

▲IU和蔡依林不到160公分,但身材比例好。(圖/翻攝自IG@dlwlrma 、jolin_cai)

2.洗完澡敲打腿部穴道

想要瘦腿,保持良好的血液循環特別重要,洗完澡後,是每天按摩放鬆的最佳時機,可利用拳頭指節或是按摩滾輪、刮痧棒,疏通腿部的膽經與肝經,能夠改善血液循環,代謝廢物,其中外側有環跳穴、風市穴、中瀆穴和膝陽關四個大穴道,內側依序為陰廉穴、足五里穴、陰包穴、曲泉穴,外側用敲的,內側用推(刮)的,左右各200下,約20分鐘左右。

▲走路姿勢也會影響腿型。(圖/pixabay)

3.正確的走路姿勢

除了習慣翹腳、喜歡盤腿坐、站姿三七步、坐著時腳張開和重量訓練過度會讓腿變粗,錯誤的走路方式也會養出不必要的肌肉,讓腿型變醜,理想的走路方式應該用腳跟先著地,最後才是腳尖,感受後腳伸展拉長的感覺,久了就能改善蘿蔔腿,並避免內八、外八走路及踮腳尖走,應該收緊腹部、夾緊臀部,遵守腳跟、腳心、腳尖的順序著地。

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