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淘美麗美體瘦身

「從70kg瘦到48kg!」適合吃貨的無痛減重法 健康菜單照著吃不發胖

▲Mini吃好吃飽還能狂瘦22kg。(圖/翻攝自IG@dd.mini)

瘦身真的很煩、很累,如果妳是個不折不扣的吃貨,又是個沒有運動神經的人,光想到減肥時很多東西都不能吃,還得不斷運動,就打消減肥的意志了吧!還有研究指出,瘦身成功者復胖的機率高達95%,想要擁有好身材,或許可以學學韓國人氣IG網紅Mini朴祉禹的方法,三餐吃超飽還能瘦下22kg,維持完美體重5年不發胖!

朴祉禹分享,自己從小就是個易胖的「棉花糖女孩」,歷經數百次減肥失敗史後,靠著高蛋白低碳水減重食譜,以及慢慢養成的運動習慣,成功從70kg減到48kg,還出版減重食譜書籍,輝煌的瘦身過程更累積不少粉絲,目前Instagram追蹤人數達11萬人呢!

 

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當然,減重並不總是一帆風順,也會遇到停滯期,她認為,千萬不要自責不已或放棄,而應該要打起精神,重新開始!記得不要突然大量減少攝取食物及增加運動量,反而會減到水分與肌肉量,導致復胖與增加食慾。飲食上可以減少調味料、攝取高蛋白低碳水食物,多做有氧運動,在一至兩週內一定可以恢復減重。

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