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淘美麗美體瘦身

不必挨餓快樂吃!產後練出馬甲線的「三餐食譜、居家健身」10個月瘦17kg

▲朴自美自創「居家鍛鍊馬甲線」計畫成功塑身。(圖/尖端出版)

從小到大都胖,從來沒想過要減肥,現在突然要減肥,卻不知道該怎麼辦?韓國人氣健身網紅朴自美是2個孩子的媽,自小因下半身肥胖而自卑,後來又因產後鬆弛、肥胖與掉髮倍感憂鬱,為了重拾女人的自信而開始研究瘦身資訊,靠著自創「居家分級運動」以及「自美菜單」,成功在10個月內瘦了17公斤!

朴自美年紀輕輕就生下了第一胎,原本以為會像女藝人一樣快速恢復身材,卻發現像登天那樣難,在這過程中又生了第二胎,總想著要瘦身,但忙碌的育兒生活根本挪不出時間,使得腹部和胸部更加鬆弛,側腰和手臂也越來越肥厚,體重不斷增加,甚至還有掉髮、精神緊繃的情況出現,還因此厭惡自己。

 

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健康瘦身必須運動與飲食控制並行,她強調,會瘦不下來的原因之一,其實是因為沒有養成規律的飲食習慣,有些人為了瘦身而不吃東西、執行「單一食物瘦身法」,或是挨餓的「排毒瘦身法」,這樣確實是能瘦,但只要恢復正常飲食,體重就會增加,身體會把食物轉變成脂肪堆積起來,也可能會導致暴飲暴食或是進食障礙。

lauralo
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