每天都覺得好累、好懶、好不想動？有想要運動的念頭，但一想到要流汗就又癱在沙發上？名模王麗雅分享自己的「悠閒」運動課表，能讓身體動一動又不會搞得全身痠痛，維持該有的運動量，不但能促進新陳代謝、提高免疫力，也能減緩長期待在家中的憂鬱情緒。
跟著王麗雅的運動菜單在家動一動吧！
第一組（20-30分鐘）：跑步or跳繩or原地跑跳組合
速度到會有點喘的跑步20-30分鐘，如果沒有地方跑，可以跳繩，沒有跳繩，可以原地開合跳1分鐘+高抬膝跑1分鐘+踢屁股跑1分鐘。原地跑跳組合做4-6組。
第二組（30分鐘）：肌力訓練與瑜珈組合
以下7組肌力訓練做2-3輪，每組間可稍微休息30秒或喝個水。
1.air squat深蹲20次，每次維持10秒
2.lunge弓箭步左右腳各20次，每次維持10秒
3.easy push up簡易伏地挺身20次
4.跪姿抬膝＋彈力帶，左右腳各20次，每次維持10秒
5.跪姿側抬膝，左右腳各20次，每次維持10秒
6.俄羅斯旋轉20次
7.crunch捲腹20次
最後大休息，感謝自己的健康身體
