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改善OL小腹凸、下身水腫的「1分鐘瑜伽」,消除便秘同時緊實腹部!

▲在工作空檔做瑜伽, 效果很好。(圖/Shutterstock)

大概有80%以上的上班族,有小腹凸出、下半身水腫的困擾,加上持續工作而不斷累積壓力,會因為交感神經過度活躍導致血液循環惡化,心情也容易變得焦躁,日本瑜伽老師Momi分享,或許可以利用工作空檔,在辦公室進行輕鬆的瑜伽運動,對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適,或是想改善便秘、緊實腹部都十分有效,而且每天只要1分鐘!

▲久坐小腹會變大。(圖/pixabay)

平日運動不足而在假日大量運動,可能會累積疲勞,甚至會讓膝蓋有關節疼痛的風險,如果在工作空檔做瑜伽,例如,一天做3個動作,連續做五天,就做了15分鐘的運動,累積的脂肪燃燒力超乎想像,且不需換衣服,也不用瑜伽墊,只要一張椅子就能做,正確使用到軀幹和下半身的肌肉後,可提升能量消耗,身體血液循環變好水腫也消失了。

▲久坐上班族容易形成梨形身材。(示意圖/pixabay)
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