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10天瘦3公斤!養出易瘦體質的綠拿鐵食譜、簡單消除腰臀腿贅肉瘦身操

▲侯佩岑喜歡喝綠色果汁養顏美容。(圖/翻攝自IG@houpatty)

女性願意嘗試各種方法讓身材瘦下來,我們知道要維持健康,在飲食上需要均衡攝取綠色蔬果,但對於忙碌的上班族,很少能夠在一天之內吃到足夠的蔬菜攝取量,最近紅遍全球的飲品「綠拿鐵」,讓大家可以簡單輕鬆的補充纖維素,有位澳洲男子連續飲用60天竟然瘦了45公斤,許多女星像是小禎、Gigi Hadid、侯佩岑也靠這杯維持身材,但究竟怎麼喝才對呢?

 

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來一杯今日佩岑特調 🍹 小黃瓜+苦瓜+蘋果 Cheers!! #喝起來比看起來好喝 #健康果汁 #tastebetterthanitlooks #greenjuice #myfavorite

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許多人聽到綠拿鐵,會誤以為是什麼新品種的咖啡,像抹茶拿鐵之類的飲品,其實裡面沒有咖啡,也沒有綠茶,主要材料是各種綠色蔬菜和水果,「綠」則是調理後,蔬菜自然的嫩綠色,通常還會加點堅果,補充優質的油脂,因此口感綿密細緻,喝起來像極了奶昔,研究出來可以幫助瘦身及排毒,讓代謝更順暢。

▲綠拿鐵可幫助消化。(圖/Shutterstock)

人每天至少要吃到 3 份蔬菜和 2 份水果,但因為上班族生活忙碌,較難達成天天五蔬果,飲食時間也不固定,「綠拿鐵」有豐富的綠色蔬果,是攝取纖維質、維生素、礦物質最好的替代方式,且還含大量花青素、多酚類,對抗氧化有顯著功效,而最重要的就是膳食纖維,能夠幫助腸胃蠕動,預防便秘,同時增加腸道益菌、降低血膽固醇。

lauralo
一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤