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四肢纖細卻總是胖肚子?每天「一個動作」,3分鐘改善小腹凸困擾!

▲「骨盆前傾」也會造成小腹凸!。(圖/Shutterstock)

明明四肢纖細,偏偏有個小肚子,怎樣都瘦不下來怎麼辦?其實小腹凸出,不一定是因為肥胖,而是因為「骨盆前傾」。想改善骨盆前傾、告別小腹,每天做「一個動作」就能快速見效!

(圖片來源:fizkes)

許多人姿勢不良、「骨盆前傾」卻不知道,其實「骨盆前傾」除了會造成小腹凸出,還時常會伴隨腰痛、便秘等狀況,若想知道你是否有「骨盆前傾」,可以將頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上,腳後跟離牆面約 3 公分距離。如果腰椎與牆壁間的空隙超過一個手掌厚度,就表示骨盆過度前傾。

為什麼會骨盆前傾呢?

骨盆前傾的主要原因是臀肌和腹肌無力,髂腰肌與豎脊肌長期縮短緊繃,導致腰痠及小腹凸的現象,尤其是久坐的人更容易有這問題。

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