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美胸專家:3步驟按摩有助集中脂肪,讓胸部有彈性、更堅挺!

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雖然胸部大小主要是與遺傳有關,但其實也會因為後天養成的不良生活習慣,造成胸型外擴、下垂,或是出現大小胸的問題而失去自信,因此後天有沒有顧好也很重要,不僅要吃的營養,每天可以努力按摩,讓脂肪回到正確的位置。日本健身教練相良梢,分享了洗完澡後能進行的胸部按摩,長期做下來一定會產生改變,打造緊實與富有彈性的美胸。

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相良梢提到,女性的胸部約有90%是脂肪,「每當看到拚命鍛鍊肌肉、攝取蛋白質,沒有多加思考就讓體脂肪下降、讓身體一味變瘦的女性,有時不免會覺得『實在太浪費體脂肪了呀!』」對身材豐腴的女生來說,是個大好機會讓胸部變大,請務必活用身體的脂肪,勤勞按摩真的可以讓胸型變美。

▲每天搭配豐胸霜按摩,可維持胸部彈性。(圖/Shutterstock)

她透露自己17歲就結婚並生小孩,因為哺乳而使胸部下垂,從那時開始就覺得自卑,透過每天晚上洗澡後照鏡子,觀察自己的身體並進行一小時的按摩,建議搭配凝膠或乳霜,如果是胸部專用的乳霜會更好,慢慢讓胸型堅挺。

特別是胸部周圍有許多重要的淋巴結,血液循環良好,新陳代謝也會增加。主要是能幫助排除體內累積的廢物,因為當腋窩淋巴結和鎖骨淋巴結流動變差時,廢物會積聚在體內,將導致新陳代謝惡化,容易會有腫脹、僵硬和胸部下垂的問題,甚至造成二頭肌鬆弛、水腫。

而女性荷爾蒙的分泌會隨著年齡的上升而下降,透過正確的按摩,即使只有一點點也可以讓淋巴管暢通、促進女性荷爾蒙分泌,使胸部越來越有彈性。疏通淋巴結之後,接著按摩胸部周圍,對維持美胸很重要,還有刺激副交感神經的作用,讓身體產生熱能也有助睡眠更好。

另外提醒,乳癌是女性癌症發生率排名第一位,建議30~45歲之間的女性,最好每年進行一次乳房超音波檢查,45歲以後,則是建議每兩年一次,如果家族有人患乳癌,年紀提前5年開始。但無論幾歲,都建議女性經期停止後進行自我觸診,觀察是否左右胸不對稱、有異常腫塊或乳頭凹陷,如發現任何不適應盡快尋求乳房外科醫師診斷,早發現及早治療。

以下分享洗完澡後能進行的胸部按摩:

用手指按摩腋下(腋窩的淋巴結)

▲以手指的壓力按摩腋下的淋巴結和周圍。(圖/台灣東販)

以手指的壓力按摩腋下的淋巴結和周圍

腋窩淋巴結中堆積著疲勞物質。在工作的空檔時,如果感覺到疲勞時就多次揉壓腋下,也能有效恢復疲勞。將右手高舉到頭頂上方,在腋下的凹陷處用左手拇指施加力道按壓。沿著腋下凹陷處的路徑,以不會感覺到痛的力道,從二頭肌末端到胸部上方施加刺激。另一邊也以同樣方式進行。

用2指按摩鎖骨周圍(鎖骨淋巴結)

▲用2指按摩鎖骨周圍(鎖骨淋巴結) 。(圖/台灣東販)

用2根手指夾住鎖骨,由內側往外輕輕按摩

透過按摩鎖骨淋巴結,脖子與臉部周圍的淋巴液流動性會更好,也有消除水腫、讓臉變小、讓脖子拉長等效果。將右手握拳,稍微突出食指和中指,放在左側鎖骨上。用突出的兩根手指以像是要夾住鎖骨般,由內側開始向外側慢慢地邊壓邊移動。另一邊也以同樣方式進行。

溫和地按摩胸部周圍

▲溫和地按摩胸部周圍。(圖/台灣東販)

溫和地給予胸部刺激,同時也能集中脂肪

將右手手掌貼在左胸外側,放上左手後溫柔地向中間推。兩手就這樣往下移動到左胸下方,將胸部由下往上抬起。兩手放到胸部的中央,往外側壓。這是為了能讓左邊背後和腹部的脂肪能夠聚集在胸部的按摩。另一邊也以同樣方式進行。

整理自/台灣東販《伸展╳按摩╳姿勢回正:打造女神級完美曲線》

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