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1分鐘「居家開肩運動」矯正內縮肩、烏龜頸,拉長身型就能顯瘦!

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想要看起來顯瘦,有纖細的「直角肩膀」絕對是關鍵!經常待在桌前工作、彎腰做家事、過度使用手機和電腦,肩膀會出現「縮肩」,也就是烏龜脖子,還會造成「胸椎彎曲」,整個人儀態看起來會變得虎背熊腰,日本健身專家就分享「開肩運動」,適當地舒展筋骨,對於縮肩及駝背都有改善效果,還能讓胸型更加好看!

韓國女團BLACKPINK  Jennie近日因為漂亮的「直角肩膀」登上微博熱搜,她穿上大挖背的緊身綁帶灰色上衣,露出了小蠻腰和超殺蝴蝶背,完美的腰臀比例非常性感,而修長挺直的肩頸線也相當突出,也就是頸部、肩部、手臂三點連成一線,加上穠纖合度的線條,視覺上整個人又更清瘦了。

提到維持身材,Jennie分享,平常的運動量很大,一天會練舞3~4小時之外,表演前的排練會有6~7個小時,甚至還經常做瑜珈、皮拉提斯,對訓練背部肌肉曲線很有幫助。

尤其是空中瑜伽,有許多充分伸展的動作,能幫助調整身體曲線、放鬆筋骨、舒緩肩頸痠痛。此外,她在飲食上不會刻意節食,但會避開過鹹或是太辛辣的食物,盡量吃清淡的原型食物,避免過多的鈉影響身體代謝,造成水腫。

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