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曾因產後爆肥被嘲笑⋯51歲伊能靜公開瘦身菜單 狂減13KG練出水蛇腰

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45歲以前,伊能靜自豪有著吃不胖的體質,肌膚狀態與身材都像個少女,但自從高齡懷孕,產下女兒後就一直水腫虛胖,歷經了身材大走樣讓自信心大減,後來靠低醣飲食和適量運動,花了一年的時間從63公斤瘦回50公斤左右,且都沒有再發胖,她近日也在社群網站分享瘦身秘訣,獲得不少媽媽們的共鳴,一起來看看。

愛美如命的伊能靜提到,產後虎背熊腰的身形讓自己好崩潰,試過斷醣、生酮、一天吃十六個蛋白、一天只吃一頓、只喝液體斷食等等瘦身方法,都沒有瘦下來,因為不吃東西,反而容易因為太過壓抑而讓體重反彈的更厲害,要學會吃烹調簡單,健康的食物,並享受健身的快樂,才可能維持一輩子。

▲伊能靜和兒子站在一起像情侶。(圖/伊能靜臉書)

她發現最適合自己的方法,就是低醣飲食,搭配重量訓練和有氧運動,並戒掉含糖飲料、甜食、零食、冰飲及任何醃漬品,強調要吃身體需要的,不是頭腦想吃的,「吃健康的食物,當別人發胖、老化的時候,你還能很有體力、頭腦清醒,看起來年輕又有活力。」當有天看著身邊同樣年紀的人和自己的體態,你會感謝自己的付出,身體都會回報給你。

▲伊能靜規律運動練成小蠻腰。(圖/伊能靜臉書)

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