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淘美麗美體瘦身

「自律是最好的抗衰老」45歲擁有20歲少女的身材,李玟做到了!

▲李玟身材勻稱健美。(圖/翻攝自IG@cocolee)

但她提到,三餐一定要規律,要吃的好及健康,並配合正確的作息時間,代謝才不會亂掉。飲食上會挑選有機無毒的食材,為了確保食物來源乾淨,甚至還在自家種植蔬菜水果,像是番茄、芒果、茄子、香蕉、薄荷、迷迭香、羅勒、酪梨…等,親自栽種才吃得安心。

▲早餐吃香蕉。(圖/CoCo李玟微博)

若表演前需要緊急瘦身,白米、白麵、麵包等精緻澱粉是拒絕往來戶,早餐吃一根香蕉、水煮蛋兩顆(不吃蛋黃)配溫開水;午餐是青菜豆腐鍋(白菜、香菇、蘿蔔、豆皮)或雞肉沙拉(可加入豆腐和藻類,只用鹽和橄欖油調味);晚餐吃水煮(蒸)豆腐、清炒小白菜和一碗湯。晚餐盡量在六點前吃完,所有甜點、宵夜、零食都不吃。

▲午餐吃蔬菜湯。(圖/CoCo李玟微博)

因為有運動習慣,她很重視蛋白質攝取,特別愛吃香蕉和豆腐,尤其她偏愛香蕉,香蕉含有大量醣類、鉀、鎂,且屬於高GI(升糖指數)、高GL(升糖負荷)的水果,能補充肌肉消耗掉的肝醣,幫助肌肉合成;豆腐含有燃燒脂肪效果的胺基酸,更是優質植物蛋白,可保持肌肉質量。

有時演唱會前或是拍MV時,當天就只吃2根香蕉與4顆茶葉蛋,碳水化合物、蛋白質一次補充到位,再配溫開水維持整天體力,雖然香蕉可以提供一定的能量來源,不過又唱又跳卻只能吃這些,實在好逼人,另外,為了保護喉嚨,冰的、辣的也都得避開。

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