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「自律是最好的抗衰老」45歲擁有20歲少女的身材,李玟做到了!

▲李玟身材勻稱健美。(圖/翻攝自IG@cocolee)

 

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由於演唱會長時間又唱又跳,需要一顆強而有力的心臟,李玟每天或是隔一天都會運動,每次一個半小時,大多是能鍛鍊心肺功能的有氧,或是增加肌耐力的重訓及核心,以及搭配拉長肌肉線條的瑜珈,多樣性運動,比較不會對健身產生無力感,就算再忙,也會留30分鐘做心肺有氧運動,讓身形更勻稱。

她力求完美呈現整個細節,為了做到唱跳全場,還會逼自己邊跑跑步機,邊練唱歌,練到可以把整首歌唱完,依然臉不紅氣不喘。

擁有腹肌和翹臀,從沒有捷徑,只有自律健身,以及禁的起美食誘惑,才能擁有完美身材,她訓練腰部的方法其實就是做仰臥起坐,一天會做3組,每組200個,每組休息30秒;針對蝴蝶袖的問題,會利用啞鈴做平舉和向上推舉,每次各20下,還接觸過拳擊,它結合間歇訓練、肌力訓練、心肺訓練,可有效提升心肺耐力,全身都能運動到。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤