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小腹好凸?日本醫師教「清宿便穴道按摩」改善便秘、消除腰間贅肉

▲宿便是引起小腹肥胖的主因。(圖/Shutterstock)

「便祕好痛苦……」、「肚子脹脹的……」許多人都有腸道問題的困擾,你並不孤單,尤其久坐辦公桌的上班族,肚子往往越坐越大,加上每天處在緊繃狀態,會影響腸道功能,造成宿便堆積,想要擺脫惱人的宿便困擾,除了要調整飲食內容、多喝水、多吃蔬果,養成飯後多走路、定時排便的習慣外,日本消化專科醫師江田証分享,可以透過按摩穴道來促進腸胃蠕動,提升排便力!

腸道有人體的「第二大腦」之稱,從外界進入人體的各種東西,必須先在腸道內進行初步處理,如果腸道內的壞菌增加,不僅會造成各種癌症,還會導致過敏、皮膚粗糙、肥胖等各種身體不適的症狀與疾病。根據研究顯示,腸道環境惡化還會影響我們的心理狀態,讓人的抗壓力降低、變得容易焦慮。

▲便秘好痛苦。(圖/Shutterstock)

現代人因沒有固定的運動習慣,作息時間也不正常,導致基礎代謝降低,如果長期不運動的話,腸道的蠕動功能就會變差,讓糞便在腸道內停留的時間變長,因而增加腸道和有害物質的接觸時間,會提高罹患大腸癌的風險。「大腸癌」就是日本人死亡率第一名的癌症,一般認為最大的原因是「運動不足」。

有數據顯示,一天只要進行15分鐘的運動並達到微喘的程度,就能降低14%的死亡率。江田証醫師分享,1天運動15分鐘可以延長壽命,可以養成每小時站起來走一走的習慣之外,容易便祕的人可以進行深蹲、拳擊、慢跑等可以增加肌力、動作快速的運動,以震動腸道。

lauralo
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