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堵住酸民嘴!郭書瑤象腿變筷子腿、瘦到43KG,飲食健身菜單全公開!

▲郭書瑤身材勻稱。(圖/翻攝自IG@yaokuo)

 

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另外膠質食物更不能少,動物膠質和植物膠質都要補充,可以補胸部皮膚更Q彈,例如雞腳、豬腳、豬皮、雞屁股、海參、黑白木耳,而含有維他命C、酵素與膠質的水果,能刺激膠原蛋白生成,也可以多吃,像是山藥、南瓜、蘋果、涼拌青木瓜絲、水蜜桃、奇異果、柳橙和葡萄等。

當然水分也很重要,多喝水能夠促進新陳代謝,她每天隨身攜帶保溫瓶,至少喝2500~2800cc,如果喝膩了白開水,就放檸檬片、小黃瓜和薄荷增添口感。

 

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滑開瑤瑤的社群網站,不難發現她即使忙碌,仍不忘抽空到健身房運動和練舞維持體態,每週運動5天,每次鍛鍊不同部位,每次至少一個小時,經常做的運動有空中瑜伽、TRX懸吊訓練和重訓。

空中瑜伽可以幫助拉伸全身肌肉線條,TRX能鍛鍊肌群的平衡和協調,加強核心肌群的力量,動作也很多元又有趣,包含棒式、仰臥起坐、卷腹,許多女星都是TRX的粉絲,像孫儷、孫藝珍多年來都透過TRX鍛鍊雕塑身體的柔韌性,而重訓則是增加肌肉,提升燃脂力。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤