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堵住酸民嘴!郭書瑤象腿變筷子腿、瘦到43KG,飲食健身菜單全公開!

▲郭書瑤身材勻稱。(圖/翻攝自IG@yaokuo)

 

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另外瑤瑤也會把運動融入日常生活中,根本隨時都在動,經常保握空閒時間做深蹲、站姿後抬腿、椅上捲腹、邊走路邊扭動手臂等,像是看電視、吹頭髮都不忘深蹲扭屁股,每天睡前還會抬腿15~30分鐘,接著兩腿慢慢向外打開呈V形直到有痠痛感,動作放越慢越有效,能幫助瘦大腿內側贅肉。

她還會利用按摩,消除腿部水腫,建議按摩前可以先熱敷一下雙腿,促進小腿的血液循環,接著用薑、白葡萄柚、杜松漿果和荷荷芭油調和的精油,倒在手上搓熱後均勻抹在雙腿上,並用手指關節從腳踝關節處提拉至大腿腿根,或是靠「擀麵棍」幫忙,推開腿部的氣結,對線條雕塑有幫助。

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