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肌肉比老公結實!趙麗穎產後瘦身超勵志 公開月瘦8公斤秘訣

▲趙麗穎產後火速瘦回產前身材。(圖/趙麗穎吧官博)

今年32歲的趙麗穎在2018年與馮紹峰登記結婚,隔年3月又宣佈產子喜訊,讓很多粉絲超驚喜,而最讓人意外的是,她沒多久就恢復產前的纖瘦身材,近日還在社群網站曬出肌肉照大秀健身成果,緊實的馬甲線和手臂線條,完全看不出生是生過寶寶的媽媽,簡直快比老公馮紹峰還強壯,讓許多人都自嘆不如!

▲趙麗穎產後火速瘦回產前身材。(圖/趙麗穎吧官博)

趙麗穎曾演出《新還珠格格》、《花千骨》、《楚喬傳》、《知否知否應是綠肥紅瘦》等知名戲劇,累積了高人氣,但自從宣布懷孕之後就鮮少出現在螢光幕前,為了復出做了很大的努力,生下兒子後積極鍛鍊身體,不到半年就火速復工拍攝古裝劇《有翡》,很難想像她在懷孕時曾飆到72公斤,靠著規律運動和控制飲食,才又瘦回4開頭。

▲趙麗穎積極健身。(圖/趙麗穎微博)

對身材要求極高的趙麗穎,不停的到健身房鍛鍊,日前曬出自己正在重訓的健身照,並寫下:「健身有點小優勢。」可以看到她穿著深黑色的貼身背心,露出盈盈一握的小蠻腰,還有超狂腹肌和背肌,連手臂也很精壯,根本找不到一絲贅肉,差別極大的身材曝光後,還登上了熱搜,許多網友也紛紛留言讚嘆:「優秀的人都是自律的!」

▲趙麗穎積極健身。(圖/趙麗穎微博)

她曾公開瘦身秘訣,關鍵是三餐選用水煮、蒸煮或者燉煮的方式烹飪食物,取代油多的熱炒,會多吃熱量低、營養價值高的食材,如小米粥、鮭魚、豆腐、蔬菜水果,尤其是甜椒、花椰菜和小黃瓜,減肥期間有足夠纖維素才能預防便秘。澱粉則改吃芋頭、紅薯、糙米等,控制碳水攝取而不是不吃碳水。

▲趙麗穎會選低糖分的水果吃,例如藍莓。(圖/趙麗穎微博)

且進餐順序也很講究,遵守飯前先喝清湯暖暖胃的習慣,建議大約半碗就好,能增加飽足感,後續就不易吃太多,接著再吃富含纖維質的食物、蛋白質以及全榖根莖類,有研究指出,進餐前20分鐘左右喝湯,可以少吸收150大卡左右的熱量,且每餐吃飽後,她不會馬上坐下,一定先站著或走路幫助消化,避免脂肪堆積在腹部。

▲趙麗穎大露纖細螞蟻腰。(圖/趙麗穎微博)

減肥期間還會煮紅豆粥當晚餐,紅豆熱量低,又能幫助消水腫、補血、利尿,還能替代澱粉,對女生相當好。如果劇組有下午茶點心,會淺嚐但不吃多,就算拍戲忙,找廁所不容易,也堅持每天至少喝3000cc的水,才能加速代謝。

此外,趙麗穎相當自律,即使忙碌仍不忘維持適量運動,看背部與胸前明顯的肌肉線條,可見她的運動量極大,當然少吃油膩食物也是關鍵,姊妹們如果想增加肌肉,建議可以先找專業教練規劃適合你的運動強度,能更快達成想要的目標。

▲趙麗穎為新戲積極瘦身。(圖/趙麗穎吧官博)

像她經常慢跑及重訓來雕塑腿部、手部、臀部及腰部曲線,運動後,還有喝「黑咖啡」的習慣,幫助身體去水腫,慢慢的就瘦回產前約45公斤的狀態。

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