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和李榮浩比毅力?楊丞琳曝2個月瘦6kg秘訣 「無法堅持就別浪費生命」

▲楊丞琳瘦身成功。(圖/翻攝自IG@rainie77)

因為疫情的關係,許多藝人紛紛轉戰當起YouTuber和大家分享私下的日常生活和粉絲互動,親民的就像是以朋友的視角和你聊天,其中久沒公開露面的保養達人楊丞琳,近日終於現身美妝品牌記者會,不藏私傳授兩個月就瘦下6公斤的運動和飲食方法,以及素顏也美到發光的秘密,一起來看看!

 

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楊丞琳提到,前陣子防疫期間都宅在家裡,沒有鏡頭拍攝之下,睜開眼睛就是「馬拉松式的吃法」,一度胖到人生巔峰期52、53公斤左右,雙下巴都跑出來見人,還胖出「飽滿的胸部」,以為是身材變好了,直到發現褲子穿不下,才發覺真的變胖,因此奮發瘦身,靠嚴格的飲食控制和高強度的運動,2個月狂瘦了6公斤。

「我那時真的胖很多,連我媽都說我胖了」,笑說發IG照片都要修的很細緻,「絕對不能讓你們看到我最顛峰的樣子!」不過李榮浩覺得她任何身材都很好看,「他怎樣都OK,他喜歡我胖胖的樣子,覺得肉肉的很可愛」!

 

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飲食方面,因為運動量大,主要以蛋白質為主,一天只吃兩餐,第一餐是水煮的菜加煎肌肉或煎牛排,因為不喜歡吃水煮的肉就用煎的,但不會額外加油,僅用肉類天然的油脂下去煎,第二餐只有高蛋白粉配無糖豆漿,澱粉就改吃蕃薯,因為身體還是需要碳水化合物當作能量。

「然後再搭配間歇性飲食法,8小時內要吃完東西,一般是16小時空腹,但我通常會做到20小時空腹或18小時空腹,有飯局就自己調配時間」。她為了瘦下來真的吃盡苦頭,「一開始減肥我都失眠,每天都餓著睡覺,而且減肥前期真的很寂寞,飯局都得推掉」。

但她也貼心提醒,「我這樣其實有點吃太少,不希望大家模仿」。不過楊丞琳強調自己目前瘦得很健康,即使吃得不多,氣色和體力還是非常好。另外楊丞琳還有喝膠原蛋白的習慣,一方面是幫助增加皮膚的彈性,主要則是為了修復運動時受損的關節軟骨。

 

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運動上,她盡量維持一週三次的頻率,都是高強度的肌耐力和有氧訓練,「我最喜歡的是Zumba課,比較像跳舞,我的老師舞風又很多元,有時還會加很多心肺訓練,每次上完課都汗如雨下。」

她還透露最新一集Vlog會拍到NTC,有拿壺鈴搭配肌力訓練的運動過程,「我滿建議大家減肥的時候,可以心肺跟肌力並用,比較容易瘦。只單做一種沒辦法變瘦,猶如你天天跑步,其實不會瘦,反而要給身體不同的刺激跟休息。」而且有運動能促進新陳代謝,代謝好皮膚一定會比較好。

事實上老公李榮浩也曾分享過自己月瘦8公斤的瘦身菜單,飲食是一日一餐(雞胸肉、花椰菜以及蕃薯)並戒掉所有精緻澱粉,搭配每天運動一小時,有氧、重訓都可,且要堅持一個月以上,真的讓人不得不佩服這對夫妻的毅力,李榮浩還發文說道,「如果只能堅持兩三天,建議不如不要開始,純屬浪費感情和生命」!

而提到臉部保養,有看過RaiNie’s Vlog的人就知道楊丞琳非常熱愛保養,她把保養當作是日常習慣,採訪過本人,問到保養秘訣真的可稱做是達人等級,任何角落都不放過,即便最近工作延後,還是很勤保養呢,難怪能維持凍齡臉蛋且找不到頸紋,近看連毛孔都沒有,讓其他女生該怎麼活!

她每天基本的保養步驟都不缺少,會使用化妝水、精華液,乳液及眼霜,若是熬夜、換季碰到肌膚比較敏感的時候,就會敷臉勤保濕,她在Vlog還提到塗抹保養品時,手勢要輕柔,且要從下往上,脖子也要帶到,細節不能忽略,因為脖子有紋路會透露真實年齡。

▲怡麗絲爾 多效彈潤美肌乳t+ SPF 50+ pa++++ 35ml NT$900。(圖/怡麗絲爾)

妝容的部分,私底下的楊丞琳經常素顏,比較不懂化妝技巧,膚質卻好到經常被誤認有上妝 ,「我平時出門就擦ELIXIR怡麗絲爾的多效彈潤美肌乳T+,再遮個黑眼圈而已」,它添加膠原蛋白GL、肌醇CP複合成分等,具備保濕、粧前、防曬三效合一,能讓肌膚維持彈潤飽滿,上妝後的妝容光澤感很棒,又暱稱為小金管,是楊丞琳的愛用品。

▲PONY EFFECT 水透光妝前防護乳SPF50+ PA++++ NT$890。(圖/PONY EFFECT )

同場加映PONY EFFECT水透光妝前防護乳,主打防曬、妝前打底、飾底乳一瓶搞定,含有蘆薈和積雪草萃取,質地水潤清透好吸收,且是無色的,不會影響底妝,能做好妝前保濕卻不粘膩,夏天使用也不會太悶。

▲PAUL & JOE 糖瓷防曬隔離乳 SPF50+ PA++++ 30ml 2色 NT$1,200。(圖/PAUL & JOE )

另外如果想要淡淡潤色效果,PAUL&JOE 推出了升級版的糖瓷防曬隔離乳,同樣也有SPF50 + PA ++++ 高防曬係數,還有親膚性美容油,質地水感保濕,粉體自然透亮不厚重,能修飾肌膚紋理、毛孔、膚色不勻的問題,並使後續的底妝更加服貼。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤