×
淘美麗美體瘦身

和李榮浩比毅力?楊丞琳曝2個月瘦6kg秘訣 「無法堅持就別浪費生命」

▲楊丞琳瘦身成功。(圖/翻攝自IG@rainie77)

飲食方面,因為運動量大,主要以蛋白質為主,一天只吃兩餐,第一餐是水煮的菜加煎肌肉或煎牛排,因為不喜歡吃水煮的肉就用煎的,但不會額外加油,僅用肉類天然的油脂下去煎,第二餐只有高蛋白粉配無糖豆漿,澱粉就改吃蕃薯,因為身體還是需要碳水化合物當作能量。

「然後再搭配間歇性飲食法,8小時內要吃完東西,一般是16小時空腹,但我通常會做到20小時空腹或18小時空腹,有飯局就自己調配時間」。她為了瘦下來真的吃盡苦頭,「一開始減肥我都失眠,每天都餓著睡覺,而且減肥前期真的很寂寞,飯局都得推掉」。

但她也貼心提醒,「我這樣其實有點吃太少,不希望大家模仿」。不過楊丞琳強調自己目前瘦得很健康,即使吃得不多,氣色和體力還是非常好。另外楊丞琳還有喝膠原蛋白的習慣,一方面是幫助增加皮膚的彈性,主要則是為了修復運動時受損的關節軟骨。

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

@rainie77 分享的貼文 張貼

運動上,她盡量維持一週三次的頻率,都是高強度的肌耐力和有氧訓練,「我最喜歡的是Zumba課,比較像跳舞,我的老師舞風又很多元,有時還會加很多心肺訓練,每次上完課都汗如雨下。」

她還透露最新一集Vlog會拍到NTC,有拿壺鈴搭配肌力訓練的運動過程,「我滿建議大家減肥的時候,可以心肺跟肌力並用,比較容易瘦。只單做一種沒辦法變瘦,猶如你天天跑步,其實不會瘦,反而要給身體不同的刺激跟休息。」而且有運動能促進新陳代謝,代謝好皮膚一定會比較好。

事實上老公李榮浩也曾分享過自己月瘦8公斤的瘦身菜單,飲食是一日一餐(雞胸肉、花椰菜以及蕃薯)並戒掉所有精緻澱粉,搭配每天運動一小時,有氧、重訓都可,且要堅持一個月以上,真的讓人不得不佩服這對夫妻的毅力,李榮浩還發文說道,「如果只能堅持兩三天,建議不如不要開始,純屬浪費感情和生命」!

lauralo
一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤