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「羞恥心是好東西」陳妍希成功擺脫嬰兒肥練出螞蟻腰,怎麼做到的?

▲陳妍希分享腹肌照。(圖/陳妍希 Michelle臉書、陳妍希michelle微博)

陳妍希和大陸男星陳曉結婚後生下兒子「小星星」,一家三口非常幸福,而她總是因為肉肉的身材被笑稱是「小籠包」,之後瘦身成功整個人小了一號,近日她剛過37歲生日,更曬出穿著運動背心,露出小蠻腰的辣照,讓網友們不禁好奇,女神都是如何維持體態,讓肌膚好到發亮,腰身也幾乎沒有贅肉,根本不像孩子的媽啊!

 

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陳妍希升格為人母後,就鮮少出現在螢光幕前,卻依舊清新亮麗,她發文還提到說:「今年的生日願望除了希望大家都平安之外,就是希望能回到這個時候到體重了,請大家祝我願望成功。」難道是和好友楊丞琳一樣,因為疫情宅在家狂吃發福了嗎?

▲陳妍希分享腹肌照。(圖/陳妍希 Michelle臉書)

其實她產後迅速瘦回原本體重,但因為嬰兒肥又是屬於容易水腫的體型,必須嚴格改變飲食、運動和生活習慣才不會讓身材走樣,日常生活照看得出陳妍希為了維持身形,可說是費盡了苦心,日前曾po出倒立照,可見小腹平坦,手臂肌肉結實,採訪過本人也真的一點都不胖,卻還是逼自己運動,只能說要是每個人都能像女明星一樣自律,人人都能有螞蟻腰和鉛筆腿了!

飲食方面,她養成清淡飲食,一律忌口高熱量高鹽食物,曾在綜藝節目《忘不了餐廳》中透露,料理不加鹽、不加味精、不加醬油,僅接受辣椒調味,坦言平常習慣吃沒有味道的食物,吃鹽怕水腫。滑開的她的社群網站,還真的吃得很清淡,也幾乎都是原形食物,尤其特別愛吃高纖、低熱量的花椰菜,以及油脂含量低的白肉和海鮮。

 

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十字花科的花椰菜熱量低,富含維他命、礦物質、植化素、葉黃素、蘿蔔硫素等豐富的營養成份,能防癌、抗老、降血壓,更是減肥瘦身的健康首選,而且非常容易有飽足感。她的烹煮方式很多元,水煮或用健康橄欖油清炒都可以,但花椰菜裡的維生素C不耐熱,要避免長時間高溫烹煮,才不會讓微生素C流失光光!

 

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她還會多吃維他命C含量高,糖分含量較低的水果,例如柳橙、蕃茄、火龍果、葡萄柚、奇異果,特別提到吃奇異果的話會連皮一起吃,因為果皮比裡面的果肉營養更豐富,含有黃酮類化合物、抗氧化劑及兩倍的纖維,吃了能幫助排便,可以用菜瓜布或湯匙把毛刮ㄧ刮,如果吞不下去,將果肉和果皮打成汁也行。

▲陳妍希愛吃海鮮。(圖/陳妍希 Michelle臉書)

陳妍希前陣子也執行低碳飲食,顧名思義就是減少碳水化合物的量,像是不吃含醣量高的蔬果、甜食、麵包,改吃蛋白質高、纖維量也高的食物,吃的東西包含烤迷迭香青花魚、生酮吐司青醬豬肉三明治、自製低碳的鹽酥雞、煎雞蛋以及炒花椰菜等等,並以馬鈴薯、地瓜和燕麥取代澱粉。

▲陳妍希愛吃花椰菜。(圖/陳妍希 Michelle臉書)

另外水分也很重要,她戒掉了咖啡,改喝防彈抹茶,它的製作方法很簡單,用椰子油(MCT油)、奶油和抹茶粉沖泡,能幫助止飢餓又能瘦身,也會隨身攜帶保溫瓶,多喝薏仁水、紅豆水和檸檬水,幫助消水腫、改善便秘,代謝好也讓瘦身作用順利許多。晚餐還會煮海帶湯,同樣具有利尿消腫的作用。

 

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除了飲食外還要配合運動,一周會固定安排三次健身、每次1~2小時,她經常慢跑搭配快走來燃脂,會連續跑50分鐘,再快走20分鐘,也會上健身房游泳(一公里)、打羽毛球,或是跳Zumba、做瑜珈和皮拉提斯,主要是鍛鍊腹部核心,更透過四肢伸展讓曲線更好看,勤勞運動不僅體態和精神變好,也讓身心靈能獲得舒緩放鬆。

 

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每天還有倒立和抬腿的習慣,接著洗完澡後趁著身體還有溫度,給小腿做按摩,讓腿部肌肉更緊實,建議搭配乳液效果更好喔!看到陳妍希如此努力,讓人自愧不如,明明很討厭運動卻強迫自己再累也要繼續,還在IG寫下「羞恥心是好東西」,再加上毅力變成行動力,成就了減重之路,堵住了酸民嘴,她說,「不是想要證明什麼,只想要往一個好的方向前進」。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤