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3週腰圍狂減11公分、體重少2公斤!韓國爆紅「ABC瘦身果汁」食譜公開

▲韓國近日流行喝ABC果汁瘦身。(圖/Shutterstock)

而韓國知識型綜藝節目《健康的開始,身體的對話》近日公開一份超神奇的果汁食譜,很適合每次瘦身都無法持久的人,節目主要是透過遺傳基因檢查來預測疾病,並由專家提出預防方法,這次是討論為什麼會變胖和如何減肥。

 

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節目中邀請主持人兼料理研究家的洪信愛,實測好萊塢明星最愛的「ABC果汁」,沒想到連喝三週,她的腰圍從85公分縮減到了74公分,整整少了11公分,體重則降了2公斤,對比剛開始的模樣,雖然體重沒有掉很多,但身形、臉蛋纖瘦不少,氣色也變好許多,連朋友看到她都說也瘦太多了!

所謂的ABC果汁其實製作方法很簡單,A指的是蘋果(apple)、B指甜菜根(beetroot)、C指胡蘿蔔(carrot),只需要將1顆蘋果、1/3顆甜菜根、1條紅蘿蔔和一杯水,打成330ml的果汁取代早餐,就能瘦下來。不過洪信愛在這段期間仍維持慢跑的習慣,或是每天快走一萬步。

▲甜菜根充滿營養。(圖/Shutterstock)

甜菜根又稱為紫菜頭,含有豐富的水溶性膳食纖維、礦物質,熱量低又能增加飽足感,還能改善便秘,並帶走身體的壞膽固醇,可幫助降血壓,預防血管硬化,更擁有抗氧化的植化素,能減少體內炎症。

但腎功能較差,或是常腹瀉、低血壓的人,不適合吃太多甜菜根。另外,煮熟的甜菜根,其所含的多糖體會轉化成糖分,糖尿病患者吃多會讓血糖升高,最好生食甜菜根。

最後也要提醒大家,比起只飲用果汁減肥,調整飲食內容以及養成規律運動,才是維持身材的不二法門,長期斷食有可能營養不良的!

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤