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3週腰圍狂減11公分、體重少2公斤!韓國爆紅「ABC瘦身果汁」食譜公開

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女星們私下維持體態的方式總是粉絲們熱議的話題,提到瘦身食譜,最近加入綠色蔬菜的冷壓果汁(又稱綠色果汁、綠拿鐵)很夯,像是侯佩岑、吳速玲、Miranda Kerr都喜歡自製特調果汁養顏美容、維持纖瘦身材,愛黛兒則是配合喝Sirtfood打成的果汁,在6個月瘦了19公斤,而韓國近日出現神奇「ABC瘦身果汁」,連喝三週腰圍居然狂減11公分!

想要有長久不發胖的完美體型,適量的健身的確對維持曲線很有幫助,這點毋庸置疑,但保持身材的關鍵其實在於均衡飲食,要控管每一天所攝取的熱量,多吃天然蔬菜水果、優質蛋白質,少吃高油脂炸物、高熱量零食,當然也別給自己太多壓力,偶爾小放縱吃點喜愛的食物也無仿,記得別過量就好。

▲侯佩岑愛喝綠色果汁。(圖/侯佩岑 Patty Hou臉書)

若是上班忙碌沒辦法做到天天吃蔬果,可和女星們一樣打成果汁當早餐喝,像侯佩岑曾分享,到哪都會喝一杯綠色果汁,會把小黃瓜、苦瓜、蘋果、青椒、芹菜等低糖分的水果打成汁,若是受不了芹菜味,以苦瓜、小黃瓜、蘋果為主也可以。

經常自己親自下廚的Miranda Kerr,飲食非常健康,特別愛吃蔬菜沙拉、鮮榨綜合果汁,每天一定要喝一杯加入大量綠色蔬菜的冷壓蔬果汁,常見的蔬菜包含甜菜根、芹菜、小黃瓜、甘藍、萵苣、菠菜,水果的部分可搭配鳳梨、酪梨、藍莓、檸檬汁增添口感。

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