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一年狂減10公斤!許瑋甯靠「962飲食法」甩嬰兒肥、練出炸裂腹肌

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從模特兒轉戰影劇圈的許瑋甯擁有曼妙身材,但沒想到她過去曾有點肉肉的嬰兒肥,為了在鏡頭前呈現最好的模樣,近幾年積極瘦身,曾經靠著嚴格的飲食原則以及規律健身,在1年內從56公斤減至46公斤,毅力過人的她,多年來都維持著苗條結實的體態,實在讓人佩服,究竟女神是如何維持不復胖的身材呢?一起看看。

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許瑋甯在拍完《誰是被害者》後,就忙著準備舞台劇《我的大老婆》的演出,飾演過氣女明星,日前劇團完成總彩排,許瑋甯在IG曬出火辣側拍照,秀出邪惡事業線,好身材連女生都要噴鼻血啦!事實上她經常分享生活點滴,那雙雪白鉛筆腿,又或是緊實的腰線,讓網友忍不住留言「都沒有復胖回去真厲害」,真的完全零贅肉啊!

而她擺脫肉肉身材最大的秘訣,在於嚴格的飲食方式,曾經說過自己「過午不食」,但並不會特別忌口,而是秉持早餐9分飽、午餐6分飽、晚餐2分飽的原則,晚餐盡量清淡或是直接不吃,就是為了不讓胃口撐大,只要過了晚上6點就不吃東西(前一天吃多了就提早到5點),餓了就只喝水增加飽足感,白天的話則是喝不加糖、不加奶的咖啡。

她曾在採訪中提到,早餐一定要吃得豐盛營養,笑說每天都在期待早餐,鐵板麵、蘿蔔糕、吐司都正常吃,午餐也一定要吃飽,盡量要在該吃東西的時候進食,若是碰到工作,吃飯的時間不固定,就自己準備低糖的蓮霧、火龍果等不易發胖的水果充飢,要是晚上朋友約了飯局,通常只會喝茶聊天,不碰任何食物。

許瑋甯曾在採訪時中提到,減肥之路相當孤單,因為到了晚餐時間只能回家,默默還培養出一起吃早餐的朋友,但有時碰到重要朋友生日聚會還是會吃點美食,就得自己分配熱量,白天就少吃一點。但不吃晚餐基本已是多年習慣,即使是拍戲比較晚,她也會以超強的意志力控制自己不吃東西,僅會發便當給大家,聞一聞大家的便當,就當自己吃過了。

減肥期間雖然不忌口,但許瑋甯會選營養的食物吃,盡量避免甜食、油炸物、零食和冰飲,重鹹重辣也不太吃,加工食物也不吃,她的飲食方式也有點像間歇性斷食,每天在時間內吃完2餐,而份量並沒有刻意少吃,有時早餐還吃兩份呢!其他時間則會避開澱粉。

但瘦身之路難免會遇到瓶頸,要是快堅持不下去時,許瑋甯會看著手機裡比較胖的照片,隨時激勵自己,「吃一口就會有第二口,若是吃了就會破功,翻個白眼也要持續下去」!

滑開許瑋甯的IG,不難發現她早已養成規律的運動習慣,經常分享健身日常,即使防疫期間待在家也沒有閒下來,還自曝自己靠「做家事」瘦到前胸貼後背,洗衣曬衣、擦地擦櫃,爬上爬下起立蹲下,不要小看這些微不足道消耗的熱量,累積起來也很可觀,要不瘦也很難。

而平常最常做的運動是瑜珈和皮拉提斯,有時還會搭配有氧、重訓及徒手運動,鍛鍊核心肌力,每兩天做一次運動,每次運動一個半小時至兩個小時,就算拍戲到深夜,沒時間到健身房,也會搭配一些簡單的抬腿、剪刀腳鍛鍊腿部和臀部線條。

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