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消水腫靠抬腿不夠!睡前「穴位按摩」解救腫脹粗腿、讓腿圍小一圈

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久坐的上班族,腿部的血流容易堵塞不通,血液與氣流一但不順暢,就會導致毒素堆積,出現腫脹的問題,加上不愛運動代謝差、經常吃重鹹外食,普遍都有下半身水腫的困擾,但只要每天在洗完澡後或是睡前,養成按摩的習慣,情況就會改善,線條會變得比較俐落,以下幾個小技巧學起來,對除水腫超級有效,還能改善小腿痠痛的困擾!

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有時候真的不是胖,是水腫的問題讓你看起來沒有腳踝,可以先用熱水泡腳15分鐘,滴一些幫助放鬆的精油,舒緩緊繃的情緒和肌肉,接著按壓腳踝內側的「水泉穴」及「太蹊穴」,在該穴道的周圍畫圓圈,再由上往下推滑阿基里斯腱的部位約50下,接著按壓膝蓋內側的上方「血海穴」、下方「陰陵泉穴」,以及膝蓋外側下方的「足三里穴」可促進血液循環,也讓體內的氣能排出去。

▲按摩腿部有助消水腫。(圖/Melvita)

按壓完這些穴道血流會比較順暢,之後倒入適量的精油於掌心溫熱,塗抹於雙腿,再以拇指沿著小腿內側骨頭的連接處,由下往上按壓至大腿根部,主要是刺激腿部的肌肉,推按約5分鐘再換腳,基本上會有痠痛感,再用揉麵糰的方式,從腳踝處開始一路往上揉捏、敲打小腿、大腿的肌肉,另外,別忘了小腿後側,以手指按壓小腿後方正中央的「承山穴」,以及膝蓋後方的凹槽的「委中穴」可以消除腿部水腫。

最後做加強,雙手握拳,用指關節或是刮痧板,按壓小腿、大腿外側,方向換成由上往下,大腿的話可以沿著膽囊經絡依序敲打外側的「環跳」、「風市」、「中瀆」、「膝陽關」穴位,可以改善血液循環,預防靜脈曲張。建議搭配具有潤滑功用的按摩油或乳液,可避免過度拉扯肌膚。以上每個穴位每次按壓至少50下,每天1~2次。

Melvita 粉紅胡椒美體油

▲Melvita 粉紅胡椒美體油 100ml NT$1,880;粉紅胡椒輕盈美腿雙效露 100ml NT$1,380。(圖/Melvita)

Melvita 推出全新升級版「粉紅胡椒美體油」,加量+50%黑胡椒精華加速纖體代謝力,搭配複合沙棘果油與玫瑰果油提升彈力緊緻度與滋潤度,達到纖體美型、平滑紋路、彈潤緊緻功效。

另一款粉紅胡椒輕盈美腿雙效露也很推薦,結合粉紅胡椒與薄荷花水、薄荷精華油,涼膚質地溫和不刺激,能有效改善緊繃浮腫的雙腿,經典油水雙劑型配方清爽不黏膩,很適合夏天使用。

Grown Alchemist 身體護理油

▲GROWN ALCHEMIST 身體護理油 100ml NT$1,000。(圖/GROWN ALCHEMIST)

GROWN ALCHEMIST 身體護理油的質地易於吸收,添加綠色瓊崖海棠油、依蘭精油、山茶花籽油、沙棘果等有助活絡循環與滋潤肌膚,並幫助身體肌膚維持彈潤緊緻,同時能明亮肌膚。

Maternea媽咪莉娜 彈力潤膚油

▲Maternea 媽咪莉娜彈力潤膚油(左) NT$1,024。(圖/媽咪莉娜)

Maternea 媽咪莉娜彈力潤膚油高達 97.6% 的比例源自於大自然萃取的植物油以及維生素,溫和無香精,透過手掌按摩畫圈的動作塗抹開,能夠促進血液循環,使皮膚更強健,減少皮膚乾癢問題。

歐舒丹 杏仁緊膚油

▲L’OCCITANE 杏仁緊膚油 100ml NT$2,080。(圖/L’OCCITANE )

質地輕盈潤澤,蘊含50%以上來自普羅旺斯的甜杏仁油,結合亞麻籽油、沙棘油、向日葵籽油、麝香玫瑰油與胡蘿蔔籽油等多重天然植物油,能有效柔潤滋養,強化肌膚彈力、預防鬆弛。特別適用於產後或易水腫等特殊時期保養,特殊噴頭設計均勻噴灑,方便控制用量便於隨時使用。

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