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消水腫靠抬腿不夠!睡前「穴位按摩」解救腫脹粗腿、讓腿圍小一圈

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久坐的上班族,腿部的血流容易堵塞不通,血液與氣流一但不順暢,就會導致毒素堆積,出現腫脹的問題,加上不愛運動代謝差、經常吃重鹹外食,普遍都有下半身水腫的困擾,但只要每天在洗完澡後或是睡前,養成按摩的習慣,情況就會改善,線條會變得比較俐落,以下幾個小技巧學起來,對除水腫超級有效,還能改善小腿痠痛的困擾!

有時候真的不是胖,是水腫的問題讓你看起來沒有腳踝,可以先用熱水泡腳15分鐘,滴一些幫助放鬆的精油,舒緩緊繃的情緒和肌肉,接著按壓腳踝內側的「水泉穴」及「太蹊穴」,在該穴道的周圍畫圓圈,再由上往下推滑阿基里斯腱的部位約50下,接著按壓膝蓋內側的上方「血海穴」、下方「陰陵泉穴」,以及膝蓋外側下方的「足三里穴」可促進血液循環,也讓體內的氣能排出去。

▲按摩腿部有助消水腫。(圖/Melvita)

按壓完這些穴道血流會比較順暢,之後倒入適量的精油於掌心溫熱,塗抹於雙腿,再以拇指沿著小腿內側骨頭的連接處,由下往上按壓至大腿根部,主要是刺激腿部的肌肉,推按約5分鐘再換腳,基本上會有痠痛感,再用揉麵糰的方式,從腳踝處開始一路往上揉捏、敲打小腿、大腿的肌肉,另外,別忘了小腿後側,以手指按壓小腿後方正中央的「承山穴」,以及膝蓋後方的凹槽的「委中穴」可以消除腿部水腫。

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