×
淘美麗美體瘦身

體重增加10公斤,身型卻沒走樣!陳庭妮「增肌減脂」反而讓瘦身更有效率

▲陳庭妮一直保持纖細身材。(圖/翻攝自IG@chen_ting_ni)

身高175的陳庭妮一直都保持著52公斤的纖細身材,不過前陣子為了拍戲角色需要,特地增胖到62公斤,比起原本的體重足足多了10公斤。雖然戲拍完後,很快就瘦了5公斤,回到57公斤,不過她並沒有很擔心,也沒有急著要趕快恢復到原本的數字。陳庭妮解釋,「其實我的重量大多是肌肉,不是脂肪,所以原本52公斤的褲子我現在還是穿的下。」

最難的不是降體重,而是提升肌肉量

陳庭妮體重增加10公斤,身型卻沒有走樣,最大的關鍵就是保持高強度的運動量,並且「增加身體的肌肉量」,當肌肉量提升後,身體基礎代謝率也會跟著提升,讓瘦身更有效率,也不易堆積脂肪。很多人減肥是為了減體重,但體重只是個數字,增肌減脂才是減肥的根本原則。

如何增加肌肉量?

增加肌肉量不但身材線條變好看,代謝也跟著提高,只要正常飲食,不需要特別節食也能保持好身材。陳庭妮表示,雖然女生都不喜歡重訓,但重訓真的是增加肌肉量一定要做的訓練。

陳庭妮現在每週運動兩天,每次一個半小時,除了一對一的教練課,平時在家也會打開youtube跟著做瑜珈,或是出門跑步,假如真的沒時間,就會泡澡,加強身體的新陳代謝。

VOGUE官方網站:http://www.vogue.com.tw