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▲控制飲食、規律運動,才能長時間保持良好體態。(圖/Shutterstock)

飯前吃「加倍助瘦食物」有效清宿便、瘦小腹,不忌口月瘦8KG!

減肥最討厭什麼都不能吃,其實只要用對方法,瘦身就不是件苦差事,像有些食物在正餐前吃,可以提高消化力、促進代謝、延長飽足感,讓你吃得滿足又能變瘦,更幫助降低後續的進食量,避免自己吃得太多,以下就來分享5大助瘦食物,能夠幫助控制食慾,同時改善便秘,幫助恢復身材。

助瘦食物1:鹽檸檬薑片

▲鹽檸檬薑片。(圖/Shutterstock)

印度傳統的阿育吠陀療法認為,吃進不當類型的食物會影響身體與心智的健康,而進食的順序也會改變體質狀況,若是食物消化不完全,會影響腸道健康,這些囤積在體內的廢物,會改變人體內在生態環境,打亂個人的平衡,可能導致身體機能下降,引發各種不適症狀。

專門研究阿育吠陀療法的日本醫師北井一美,推薦可以在飯前食用生薑排毒,也是食療的一種,薑有助於促進消化系統,幫助腸道蠕動,而辣味成分薑辣素和薑烯酚,能讓身體暖和,體溫升高後,可以改善血液循環、提升代謝力,更具有燃脂作用,有助降低血液中的中性脂肪值、調整血糖。

提高消化力除了飯前飲用熱開水或使用精油按摩,在飯前吃鹽檸檬薑片也有助讓腸胃問題獲得改善,能提高減重燃脂的作用。做法是將生薑切成薄片,撒上岩鹽和檸檬汁,飯前吃2~3片,就能幫助清腸排毒與提高消化力。

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