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伸個懶腰、打個哈欠就能瘦身?日本超夯「貓式減肥法」月瘦4公斤

Source : Jana Horáčková、Mel Cat

第二步:頸椎延展

接著第二步,藉著呼吸頻率以腹部施力,讓腹部形成凹陷狀、同時背部拱起,這個動作可以停留個10秒後放鬆。藉由腰部核心施力可以鍛鍊到腰間曲線,運動的過程中妳也會感覺臀部、下肢緊緊的,只要持之以恆並掌握動作精準度,妳會發現一周後游泳圈就有明顯改善。

第三步:撒嬌翹臀

第三步,隨著呼吸吐氣的規律,順著身軀起伏妳可以慢慢凹腰、同時將骨盆翹高,記得身體要維持S弧形,頸部微微向上抬、眼睛直視前方,維持3-5秒後放鬆 ~ 這三步一組的貓式瘦身運動每天可以循環做個10次,不僅能舒展久坐一天的緊繃腰椎,大腿內側的線條也能一同帶到喔 ~

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

Source : Jana Horáčková、Mel Cat

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