×
淘美麗美體瘦身

「從54KG瘦回45KG」丫頭曝健身飲食秘訣練出小蠻腰、緊實辣長腿

▲丫頭為穿上婚紗積極瘦身。(圖/翻攝自IG@ava112411)

藝人詹子晴(丫頭)日前和交往9年的男友王惟立結婚,在社群網站分享許多甜蜜婚紗照,還突破尺度露出性感腰身和超深事業線,很難想像她在婚前一度爆肥到人生巔峰,肚子的贅肉都掉出褲頭外,好在找到了適合自己的瘦身方法,靠著調整飲食以及規律健身,成功從54kg減重至45kg,小腹也變得超平坦,一起來看看她的秘訣。

▲丫頭為穿上婚紗積極瘦身。(圖/LinLi Boutique)
▲丫頭為穿上婚紗積極瘦身。(圖/LinLi Boutique)

丫頭表示:「其實我家有易肉基因,我們家族的人都是肉的,我剛出道時很纖細是因為進演藝圈壓力太大,後來習慣工作環境後,每天都開心地吃吃喝喝,結果整個人肉到都像吹氣膨脹發福,不只時常被造型師提醒手臂太粗,甚至還被人誤認我是不是懷孕了,真的很糗!」為了能塞進婚紗,可說是吃足了苦頭。

再加上自己創業當老闆,開手搖飲、酒吧餐廳,經常試菜到半夜2、3點,生活忙得不可開交,壓力一大就想大吃,本身又是個澱粉控,連出國旅遊也會隨身攜帶「可微波式白飯」,前陣子生日更連吃14個蛋糕,體重不知不覺就飆到人生巔峰,而且現在到了32歲代謝變差,一個不小心就變得更胖。

於是她開始決定瘦身,每天都上健身房、外加跑步,只要一餐吃多了,就立刻用運動補回來,飲食基本上正常吃,有時間就盡量在家煮,能不加鹽和油就不加,如果晚上肚子餓想吃宵夜,就吃涼拌小黃瓜,因為鮮黃瓜中含有丙醇、乙酸等成分,有抑制糖轉化為脂肪的作用,熱量低又有飽足感,對減肥很有幫助,而且還可以降低膽固醇,對身體也比較沒有負擔。

減肥最難的事,就是管住嘴,貪吃的人容易因為想吃而吃,攝取的熱量過高就易胖。她也提到,會變胖還有一個原因,是因為身邊的朋友都太仁慈,一直說你很瘦,會讓你總下不定决心瘦身,默默又吃更多。後來她藉由咒罵自己的方式,逼自己瘦下來,只要偷懶不健身時,或是忍不住想喝全糖飲料時,就對自已說「你這個廢物!胖成這樣還好意思不運動!」靠著這招還真的讓她在10天內瘦了3公斤!

運動方面她最近常做的是功能性訓練,以多種的訓練模式,連做45分鐘不重複的內容,能夠提升新陳代謝和肌耐力,連休息也還能持續燃脂,滑開她的社群,丫頭也會找朋友一起去打網球、爬山、打拳擊,她認為和朋友一起完成任務很有趣,時間會過得特別快,讓運動不再是個辛苦的過程,有一群愛運動的朋友,是讓你能夠持續健身與進步的動力喔!

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤