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《精神病》徐睿知超狂細腰和頭圍同寬!簡單動作練出盈盈一握螞蟻腰

▲徐睿知體態纖瘦。(圖/tvN 드라마(Drama)臉書、Chun Youngsang for Netflix)

韓國女星的身材,一個比一個還逼人。由金秀賢以及徐睿知搭擋演出的韓劇《雖然是精神病但沒關係》,播出後引起廣大討論,新穎的題材,讓人一看就停不下來,而在第6集中,飾演女主角的徐睿知,以一套華麗的粉紅色兩件式洋裝現身,秀出不可思議的螞蟻腰,讓觀眾看了驚嘆「簡直和頭圍一樣寬」,甚至還被誤以為像是特效,更因此登上熱搜,究竟這不科學的身材,是如何維持的呢?

 

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徐睿知在劇中飾演反社會人格的兒童繪本作家高文英,雖然冷豔的外型看起來高傲難親近,其實內心藏著柔軟的靈魂,富有層次的角色十分考驗演技,當然她也因演技和外貌俱佳而爆紅,再加上創新的題材,以女追男的劇情令劇集高潮迭起不斷,許多女性觀眾也因為她的霸氣深深著迷,開播後好評不斷,連時髦的復古裝扮都成為熱焦,也由於剪裁的關係,更凸顯了天生麗質的魔鬼身材。

 

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在最新的一集中,她穿上優雅的粉色短版上衣,搭配高腰長裙,正好露出驚人的腰線而被討論,還有網友直說,「徐睿知的腰裡面真的有內臟嗎?」、「這真的不是CG動畫?」讓許多人對她的瘦身秘訣感到好奇。

 

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事實上,身高有169公分、體重43公斤的徐睿知,曾透露家裡人都是又高又瘦的體型,自曝自己從不減肥,從小就是吃不胖體質,據說腰圍還只有22吋,配以豐滿的上圍,身形比例原本就非常好。

雖然從來沒減肥過,還特地為演出「高文英」而增胖兩公斤,但她說,自己從小到大有跳芭蕾的習慣,直到現在也持續著,不但可以伸展肌肉的線條,打造優美的曲線,也是鍛鍊核心肌群、矯正姿勢與訓練體態的好方法。不過她也無奈表示,大家都把視線都轉移到她的腰身,而非演技,承受著不少壓力,希望觀眾能把心思放在角色上,關注她的演技。

沒有徐睿知天生麗質的螞蟻腰沒關係,靠後天的努力,還是有機會打造沒有贅肉的細腰,讓小腹變平坦。以下推薦能鍛鍊核心肌群的動作,假日不出門也別偷懶,趕緊練起來吧!

影片示範:

1.側向撐體

撐體是鍛鍊身體核心最好的運動,側向撐體簡稱為側棒式,以單手手肘與腳側為支點撐在地上,另一腿疊在上方,盡量用腹部出力,讓腰與地面有距離,接著腰部慢慢往下,不碰地板,再回到原姿勢,記得背脊上椎要打直,能有效消除側腰的贅肉,同時讓蝴蝶袖變緊實,也能鍛鍊到大腿內側喔!

2.橋式臀推

橋式可以同時雕塑到大腿、臀部、腹部的肌肉,躺著雙腿屈膝、腳底踩穩地板,用腹部的力量將臀部抬至最高點,雙手手掌向下貼地,關鍵是臀、背、肩膀要呈現水平。

3.登山式

昆凌生完兩個孩子依舊保有結實腰線,她推薦女生每天至少做10分鐘登山式,可幫助緊實小腹的贅肉,先以伏地挺身的姿勢撐在地上,背部成一條線,左腳往前踏到胸部位置,收回後再換右腳,注意腹部要確實收緊,昆凌以15下為一組,每次最少做5組。

4.扭轉棒式

扭轉棒式和一般棒式比起來,需要更大更多的腹肌力量才能做到,從基本的平板支撐,進階加入臀部扭轉,需要利用腹部肌肉的力量,把臀部往左右兩邊擺動,首先向右邊扭動腰部,讓右邊的臀部接近地面,接著往左邊扭。這個動作也是擁有結實腹肌的木村光希,經常做的動作。

加碼分享簡化版的瘦腰組合動作:

 

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STEP 1:躺在地上,右腳彎曲貼平地面,左腳伸直抬高,用腹部力量抬起上半身,右手伸直碰觸腳尖;再將左腳彎曲90度,用右手手肘碰觸左腳膝蓋,之後換邊。

STEP 2:雙手向後扶著定點,雙腳併攏,用腹部力量抬起上半身,臀部要離開地面。

STEP 3:躺在地上,左腳懸空彎曲90度,右腳抬高放在左腳的膝蓋上,雙手抱頭貼於耳朵兩側,用左手的手肘碰右腳的膝蓋,之後換邊。

STEP 4:先側身,左腳和左手著地,腹部懸空,右腳彎曲90度時,用右手手肘碰觸右腳膝蓋。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤