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營養師分享2大「瘦身飲品」幫助消水腫、解便秘,實測月瘦4KG!

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寒性體質的人想要減肥,特別令人頭疼,因為身體氣血太虛,會使血液無法順暢流至全身,便會影響代謝,容易造成虛胖,加上現代人常常飲食不正常,普遍都有便秘的問題,營養師就分享2種自製的超強瘦身飲品,「老薑紅茶」和「精力豆漿」,能夠幫助燃脂與排毒外,還能改善手腳冰冷以及經痛問題,更能在一個月內瘦下4公斤。

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其實許多女星都提倡吃薑、喝薑茶,像陳意涵隨身攜帶的保溫瓶都裝著熱薑茶,還笑說自己是夜夜磨薑的人;曹格愛妻吳速玲也愛薑成痴,她覺得薑對女生的身體很好,常用冷壓果汁機打成薑汁,在果汁或無糖豆漿加入薑汁,喝完之後身體都暖了起來,不敢喝辣辣的口感,就加少一些。

▲薑茶可驅寒。(圖/pixabay)

而營養師趙函穎指出,門診中曾有名長期飲食不均衡的26歲女子,常常正餐只吃甜食,或是喝珍奶,加上本身不愛喝水,身高150cm,體重卻飆到65kg,之後為了減肥改吃生菜沙拉,還到健身房重訓,怎知過了一年都沒有瘦下來,還復胖了3公斤來到68kg,也因為營養不良,導致經期不順、手腳冰冷。

▲生薑能促進新陳代謝。(圖/Shutterstock)

在她的建議下,用「老薑紅茶」取代脂肪高的奶茶,並以赤藻糖醇來代替精緻砂糖,這樣幾乎零熱量,每天沖泡600~800c.c.,另外再額外補充檸檬水,改掉愛喝甜飲,不愛喝水的壞習慣,幫助提高身體代謝,運動則改為20分鐘有氧、生菜改吃水煮蔬菜,讓該名女子在1個月內瘦下4公斤,還改善了虛弱的冷底體質。

▲老薑紅茶可解決手腳冰冷兼瘦身。(圖/shutterstock)

老薑紅茶的作法很簡單,以老薑水或薑粉沖泡紅茶包即可,老薑的薑辣素加熱後會轉為薑烯酚,有助促進血液循環,燃燒體內醣類及脂肪,對於排出體內多餘水分的效果也很不錯,讓你更好瘦下來。另外,營養師分享,生理期時可多補充蛋白質,以250c.c.的豆漿沖泡紅茶包,並加入3片老薑煮滾成老薑紅茶豆漿,適量的喝,能發揮良好的舒緩作用。

而沒想到紅茶也藏著多種好處,含有單寧酸、咖啡因、胺基酸及多酚類,能夠分解人體內的三酸甘油脂,抗氧化成分更相當於6顆蘋果的量,還能降低發生腦血栓及腦血管阻塞的機率。

▲豆漿營養價值高。(圖/pixabay)

另外,針對三餐不正常的人,同場加映瘦身精力豆漿食譜,特別適合忙碌的上班族飲用,可以吃不胖又有精力,主要食材有香蕉、奇異果、豆漿,含有優質的蛋白質和鎂、鉀離子,以及酵素和膳食纖維,能夠補充大腦的營養素,幫助排便順暢。但提醒堅果只要一點點,約一湯匙15公克的量就夠,太多容易變胖。

瘦身精力豆漿

食材
黃金奇異果…50g
無糖豆漿…100g
綜合堅果…15g
葡萄乾…1g
香蕉…50g

步驟
Step1
將食材放入果汁機
Step2
開啟果汁機
將食材通通打在一塊
Step3
最後放上適量堅果

喝豆漿好處多多,含有對人體有益的成分包括維他命E、大豆異黃酮,適合女性養顏美容,而現在要買到濃郁香醇的豆漿很方便,特別推薦最近很夯的「漿樣子濃い豆乳」,使用的是加拿大進口非基改黃豆研磨,所含的植物性蛋白質高達8%,無添加消泡劑、增稠劑和防腐劑,喝起來特別香濃且甜度適中,醇濃的黃豆香味讓喝過的人都驚艷 。除了原味豆乳,還有微糖、芝麻、抹茶、巧克力、芋頭、玫瑰、枸杞等口味喔!

▲口感濃郁的漿樣子濃豆乳,還有多種口味。(圖/漿樣子濃豆乳提供)

或是也可到便利商店直接購買無糖豆漿,像光泉無加糖鮮豆漿使用美加一級非基因改造黃豆,並以整顆黃豆現磨、慢煮,豆香味也很濃郁;統一陽光無加糖高纖豆漿則特別添加膳食纖維,好處是容易有飽足感,還可促進腸胃蠕動,加強腸道順暢。

▲光泉無加糖鮮豆漿、統一陽光無加糖高纖豆漿。(圖/樂天官網、家樂福官網)
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