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看邁入40歲的蔡依林如何調整飲食與健身,讓身型永保18歲的完美體態!

▲蔡依林為維持身材特別自律。(圖/翻攝自IG@jolin_cai)

 

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而在運動方面,蔡依林可說是非常自律,平時會練舞之外,也會做一些有氧運動,或是練瑜珈、騎腳踏車、打羽球、桌球等,藉機訓練自己的肌耐力和肺活量,同時提升身體的柔軟度,不僅讓線條更完美,也練出好的體力,才能在演唱會上有所發揮。

 

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此外,有好的睡眠也能幫助瘦身,蔡依林會提醒自己每日至少睡滿6~7小時,避免熬夜皮膚也會比較好。日本減重專家佐藤桂子就曾提到,最佳睡眠時間要達7小時,好好的睡覺,身體會分泌「瘦身荷爾蒙」,幫助分解體內脂肪和醣類,一個晚上最多能分解300大卡的脂肪,相當於慢跑一小時。

以前的蔡依林,會用盡全力滿足別人的期望,但後來她終於理解,衡量美麗的審美標準不是只有一種,你不可能達到每一個人的期待,也沒有人可以真正的完美,漂亮很好,但是不要跟自己過不去,要有自信,當你的內心強大了,那些負面的評論都不代表什麼,只有你能定義自己。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤