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10週減15公斤的「週一斷食法」,照著做2個月後你會感謝自已!

▲要健康瘦下來,得從改變飲食開始。(圖/Shutterstock)

近年來「斷食瘦身法」受到不少明星推崇,連醫師、營養師都推薦,除了「168斷食法」、「5:2斷食法」,日本減重專家關口賢則運用自己的經驗,提出了「週一斷食法」,能幫助調整身體狀況,打造易瘦體質,而且也比其他斷食法執行起來更簡單,更容易親身感受到身體變輕盈了,還有機會在10週內減下15公斤。

▲要健康瘦下來,得從改變飲食開始。(圖/Shutterstock)

關口賢提到,由於現代人習慣大量攝取高脂、高熱量的食物,使得腸胃天天飽受傷害。在腸道環境不佳的狀態下,又一再持續吃過多的話,會在體內囤積大量內臟脂形成肥胖體質,免疫力也會下降,形成引發各式疾病的導火線,例如代謝症候群、高血脂症以及糖尿病,或是嚴重的肩膀僵硬及腰痛等身體上的小毛病。

▲垃圾食物是拖垮代謝的兇手。(圖/Shutterstock)

因此他配合現代人的生活模式,設計出每個人都能安全執行的「週一斷食法」,主要以「斷食日→回復日→擇食日→美食日」的順序為原則,可用於修復、回復身體的能量,並改善腸道環境,因此免疫力與代謝力會提升,讓你有效率地瘦下來。當體質得以改善,身體會變得容易燃燒脂肪,減少消化器官的負擔,同時也能獲得較佳的睡眠品質。

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