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破解瘦不下來的原因!專家分析4種肥胖體質,對症減重瘦更快!

▲久坐下半身容易肥胖。(圖/pixabay)

有些人雖然體重減輕了,但沒多久又復胖,甚至越減越肥,想要瘦身,一定要針對自己的體質來對症下藥,提出週一斷食計畫的關口賢,就分析了4種常見肥胖體質,了解自己的體質,讓你瘦更快!

【氣滯型】壓力過大、用吃發洩,全身肉肉的水腫體質。

因為壓力的關係,使得「氣」凝滯,心浮氣躁或是情緒低落時,會靠吃來解決的類型。目前只差一步就會變成胖子,開始減重的話體重會掉得比較快。

|特徵|
心焦氣躁,情緒起伏大。
臉紅通通的,但是手腳卻很冰冷。
上廁所的頻率每天相差極大。
月經周期容易不正常,胸部及下腹部在生理期前會感覺脹脹的。

胸脅苦滿:肋骨下方線條脹脹的,一壓就會痛。

▲氣滯型:肋骨下方線條脹脹的,一壓就會痛。(圖/幸福文化)

改善對策:首要之務,就是消除壓力!情緒浮躁時,不妨深呼吸,或是利用香氛換個心情。一天的行程不要塞得太滿,並提醒自己早點就寢。飲食方面,建議吃些柑橘類等帶酸味的食物,或是辛香料調味的蔬菜。

【瘀血型】血液濃稠,內臟脂肪大量囤積,隱藏著肥胖危機。

看起來不像實際那麼重,靠穿著可以修飾的類型。血液循環不良,容易出現婦科疾病。體重減輕速度慢,需要花一段時間才瘦得下來。

|特徵|
出現肌膚黯沈、斑點和黑眼圈。
肩膀嚴重痠痛,有時還會併發頭痛及暈眩。
腹部、下半身、手腳及腰部冰冷。
生理痛很嚴重,經血中會出現血塊。

小腹急結:小腹一壓就會痛。

▲瘀血型:小腹一壓就會痛。(圖/幸福文化)

改善對策:最重要的就是「保暖工作」,建議要常健走或做熱瑜珈,可以的話,在早、晚泡二次全身浴 (建議避開經期);衣著上要注意,避免身體受寒。少吃些影響血流的油膩食物或甜食,以及使血液循環變差的咖啡,多喝常溫開水及溫開水。

lauralo
一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤