Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

破解瘦不下來的原因!專家分析4種肥胖體質,對症減重瘦更快!

Share

有些人雖然體重減輕了,但沒多久又復胖,甚至越減越肥,想要瘦身,一定要針對自己的體質來對症下藥,提出週一斷食計畫的關口賢,就分析了4種常見肥胖體質,了解自己的體質,讓你瘦更快!

【氣滯型】壓力過大、用吃發洩,全身肉肉的水腫體質。

因為壓力的關係,使得「氣」凝滯,心浮氣躁或是情緒低落時,會靠吃來解決的類型。目前只差一步就會變成胖子,開始減重的話體重會掉得比較快。

|特徵|
心焦氣躁,情緒起伏大。
臉紅通通的,但是手腳卻很冰冷。
上廁所的頻率每天相差極大。
月經周期容易不正常,胸部及下腹部在生理期前會感覺脹脹的。

胸脅苦滿:肋骨下方線條脹脹的,一壓就會痛。

▲氣滯型:肋骨下方線條脹脹的,一壓就會痛。(圖/幸福文化)

改善對策:首要之務,就是消除壓力!情緒浮躁時,不妨深呼吸,或是利用香氛換個心情。一天的行程不要塞得太滿,並提醒自己早點就寢。飲食方面,建議吃些柑橘類等帶酸味的食物,或是辛香料調味的蔬菜。

【瘀血型】血液濃稠,內臟脂肪大量囤積,隱藏著肥胖危機。

看起來不像實際那麼重,靠穿著可以修飾的類型。血液循環不良,容易出現婦科疾病。體重減輕速度慢,需要花一段時間才瘦得下來。

|特徵|
出現肌膚黯沈、斑點和黑眼圈。
肩膀嚴重痠痛,有時還會併發頭痛及暈眩。
腹部、下半身、手腳及腰部冰冷。
生理痛很嚴重,經血中會出現血塊。

小腹急結:小腹一壓就會痛。

▲瘀血型:小腹一壓就會痛。(圖/幸福文化)

改善對策:最重要的就是「保暖工作」,建議要常健走或做熱瑜珈,可以的話,在早、晚泡二次全身浴 (建議避開經期);衣著上要注意,避免身體受寒。少吃些影響血流的油膩食物或甜食,以及使血液循環變差的咖啡,多喝常溫開水及溫開水。

【水滯型】沒吃什麼竟然也會變胖!?下半身肥胖的水腫體質。

下半身水腫特別嚴重,常感覺身體沉重,屬於「喝水也會胖」的類型。一開始改善水腫之後,體重就會往下掉,不過接下來需要一段時間才能改善體質。

|特徵|
體態看起來豐滿。
有手腳容易水腫的問題。
容易疲勞且體力差,時常感冒。
腸胃弱,時不時拉肚子。
口會渴,卻不會想喝水。

胃內停水:用手指敲打胃部周圍時,會發出咚咚咚的聲音。

▲水滯型:用手指敲打胃部周圍時,會發出咚咚咚的聲音。(圖/幸福文化)

改善對策:為了怕水腫而減少攝取水分,會出現反效果。改善水腫的話,要增加體內的「熱」,強化排水機能,做些會流汗的健走或是肌力訓練,效果最好,也十分推薦這類型的人去三溫暖或岩盤浴。建議攝取能溫熱身體的湯品、可促進代謝的生薑、小黃瓜及豆類。

【濕熱型】吃太多、喝太多,無法控制食慾,一再復胖的結實體質。

食欲旺盛,又愛吃大分量食物,使得腸胃過勞、腸道環境一團亂。身體容易積熱,經常因為流汗導致肌膚粗糙。這類型的人,斷食效果會最早顯現。

|特徵|
愛吃甜食、油膩食物,吃東西很快。
怕熱且容易流汗,還會滿頭大汗。
容易冒痘痘及長粉刺。
大便或放屁時,味道很難聞。
不喜歡待在炎熱或濕氣重的地方。

心下痞硬:肚臍與心窩之間會出現腫脹及硬塊。

▲濕熱型:肚臍與心窩之間會出現腫脹及硬塊。(圖/幸福文化)

改善對策:重點在於改善體內的排水機能,建議做些能發汗的游泳或健走等有氧運動,避免會使身體積熱的熱瑜珈或是去三溫暖。應攝取白蘿蔔、蕃茄等,可促進排水作用的食材,減少食用高熱量食物和飲酒。

摘自/幸福文化《週一斷食完全實踐版》

【看更多請到博客來】

Advertisement
lauralo
Advertisement

This website uses cookies.

Read More