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梨形身材適用的「居家燃脂運動」,只要10分鐘提臀有感、瘦出大腿縫!

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提到居家燃脂運動,最近在小紅書上你一定有看過,來自德國的健身女神帕梅拉(Pamela Reif)所分享的影片,她出生於1997年,從16歲就投入健身,在多年的時間裡,從原本瘦弱的身材,練出了蜂腰翹臀和馬甲線,在IG和Youtube頻道爆紅後,更獲得了上百萬的追蹤者,還登上了《富比士》雜誌封面,被譽為德國未來最具影響力人物之一!

小有名氣的帕梅拉有著斜槓身份,不僅是健身模特兒,也學著當攝影師、造型師,自從開始經營Instagram,她將自己的健身菜單錄製成影片分享於網路而爆紅,動作幾乎都是徒手訓練,不需要任何器材,只需要一張瑜珈墊就能隨時做!

她的影片時間短,強度卻很夠,分別有10、15、20、30分鐘左右的長度,很適合不能經常到健身房運動的上班族,不管是想瘦蝴蝶袖、游泳圈還是肥大腿,都能在她的訓練計畫中找到教學,做完真的會大爆汗,強烈的燃燒感效果很不錯!

由於疫情重挫很多產業,健身房也不例外,有人開始遠距教學,或是自行在Youtube上學簡單的徒手鍛鍊,可觀的流量就帶動了帕梅拉的人氣,而且教學影片可以自行選擇想要鍛鍊的部位,搭配清晰地動作講解,實用又有效,滿足了現代女性想要「塑形」與「燃脂」的要求。她甚至還發行自己的健身app、書籍,她說,調整出最適合自己的方式,就能持續下去。

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