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「一週腰瘦5公分」伸展操超簡單!能改善便秘兼長高、打造易瘦體質

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小腹總是需要藏,大腿肉老是相親相愛?辛苦控制飲食、健身,還是離「理想身材」好遠?日本健身教練村田友美子提到,比起控制飲食和肌肉鍛鍊,有正確的姿勢能夠瘦得更快。風靡日本的「縮緊陰道」運動,就能夠矯正姿勢,且不用到健身房,隨時隨地都能做,只要跟著每天做,腰圍有機會一週減少5公分,從內到外瘦起來!

縮陰運動能活化平常難以訓練的骨盤底肌群,進而改善姿勢、打造易瘦體質。只要將陰道向上收縮,就能夠將身體內部的肌肉一併收緊,同時能提升新陳代謝,也能穩定軀幹,減輕步行時腿部的負擔。重點還能調整女性荷爾蒙的平衡,改善皮膚狀態,有位37歲女性實證,不僅腰間肉變緊實,連臉部也越來越青春了。

另外,縮陰運動能強化骨盆的支撐力,藉由加速腸道蠕動,也能消除便祕、排出累積在體內的毒素。村田友美子也分享,藉由將緊縮的肌肉和陰道一起縱向伸展之後,不僅讓身體線條變美麗,有不少30∼40歲的女性還長高了1∼1.5公分,同時也改善了常見的腰痛、經前症候群、漏尿、內臟下垂、便祕等問題。

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