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不運動不禁食照樣瘦!6款清腸胃蔬果汁 「正確時間」喝身材小一號

▲早餐喝果汁能減肥。(圖/Shutterstock)

隨著年紀增加,代謝越來越緩慢,吃很少還是胖,就算只喝水也瘦不下來,而提到瘦身食譜,最近冷壓果汁很夯,許多女星像是侯佩岑、吳速玲、Miranda Kerr都喜歡自製特調果汁養顏美容,日本減肥女王藤井香江也在出版的書中提到,喝果汁能瘦身,體重和腰圍都能明顯改變,一起來看看她都怎麼喝,不用運動、不禁食,半年也能成功瘦下20公斤!

藤井香江17歲時因為停止運動的習慣,體重從50公斤飆升至70公斤,於是下定決心減肥,嘗試過節食、計算卡路里、不吃澱粉、一天2餐等各種艱辛方法皆宣告失敗,後來研發「早餐果汁減肥法」,每天早上空腹喝一杯現榨新鮮果汁,中午正常吃,晚餐早點吃,一個月居然瘦了9公斤,慢慢的就瘦回原本體重,且從未復胖,直到現在仍維持每天喝果汁的習慣。

▲早餐喝果汁能減肥。(圖/Shutterstock)

她分享,每天早餐喝新鮮水果或蔬菜榨成的果汁,裡頭富含酵素、食物纖維及維生素,能為身體排毒、讓排便更加順暢,身體也會轉變為易瘦體質,午餐可以安心吃喜歡的食物,不必刻意節食,但要時刻提醒自己吃飯速度不要太快,細嚼慢嚥才能提升飽足感,晚餐則在7點半前吃完,菜色以燙蔬菜、生魚片等清淡料理為主,若是嘴饞想吃零食,就吃蕃薯乾或小魚乾,讓她順利度過減肥停滯期。

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