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日網友票選「最有效瘦身法Top10」 第一名瘦腰瘦腿不費力快試試

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減肥是許多女生一輩子的課題,總希望能有吃不胖的身材,而瘦身的方法很多元,每隔一段時間又有新招,究竟哪一種才是最有效的呢?日本排行榜網站rankingoo,日前就針對1萬2千多名10至60歲,正在執行瘦身計畫的男女進行調查,並票選出「10大最有效的減肥方法」,很多可能你正在嘗試的方法都入榜,但沒想到第一名超級簡單!

選出的10大排名中,近幾年最夯,也是男星、女星們和營養師所推崇的斷食瘦身,竟然只有排到第6名,網站公佈第10至第6名依序是:一日一餐、改變用餐順序、腹式呼吸法、慢跑、間歇性斷食。但每個人的體質不同,與其要快速又有效,選擇適合自己的減肥方法才是最重要的喔!

第10名、一日一餐

儘管一天只能吃一餐,讓吃貨覺得痛苦,但有人說這實際上是有效的,有網友分享,「用這個方法瘦了10 KG」、「有時忙到一日只吃一餐,真的會變瘦」,不過也有網友實際測試過後,持不同意見,「確實能快速瘦下來,不過可能會導致便秘。」而且節食瘦身,帶來的反效果比想像中更可怕,有可能會復胖、營養不良,甚至使肌肉量下降,連帶基礎代謝率也下降,就會變成易胖體質,就看你的選擇嘍!

▲小禎飲食多以原形食物為主。(圖/胡小禎臉書)

第9名、改變用餐順序

想要不節食瘦身,改變飲食順序是一個方法,能幫助增加飽足感,減少進食量,比起其他控制飲食的減肥方法,來得輕鬆又簡單一些,也不會因為過於壓抑用餐次數,造成疲憊及壓力。建議可以先喝清湯、吃蛋白質、再吃富含食物纖維的蔬菜、最後吃低醣碳水化合物,這樣可以減緩餐後血糖值急速上升的情況,有抑制脂肪吸收的效果。 當然,這個方法什麼食物都可以吃,瘦身效果就比較緩慢。

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