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《以家人之名》譚松韻甩開包子臉、肉肉腿 只因堅持「962飲食法」

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由人氣男神宋威龍、張新成和譚松韻主演的超夯陸劇《以家人之名》,講述三個沒有血緣的孩子,各自在原生家庭遭遇不同傷痛,因緣際會下成為一家人的故事。開播以來討論度不斷,其中「妹妹」譚松韻,不僅有精湛演技,保養功力也很驚人,今年已經30歲了,演出18歲高中生無違和感,一起來看看這超強凍齡臉蛋是如何養成的!

▲譚松韻在《以家人之名》飾演李尖尖。(圖/電視劇以家人之名微博)
▲譚松韻在《以家人之名》中飾演李尖尖。(圖/譚松韻seven微博)

事實上,1990年出生的譚松韻,已經不是第一次減齡演出角色,2011年在《後宮甄嬛傳》中,21歲的她演出14歲的淳貴人,26歲時在《最好的我們》則是扮演高中生,這次她在《以家人之名》中,飾演李尖尖一角,甚至還是宋威龍(1999)、張新成(1995)的妹妹,真的是逆生長,一大要點來自於那具備幼齡感的五官,加上圓潤的臉部線條,看起來淘氣又可愛。

▲譚松韻出演《甄嬛傳》中的淳貴人。(圖/譚松韻seven微博)
▲譚松韻飾演《最好的我們》中的耿耿。(圖/譚松韻seven微博)

還有飽滿的額頭和臉頰,眼形是圓圓的杏眼,內眼角圓,外眼角向下,給人一種無辜感,而微微向內縮的短小下巴、以及偏寬的鼻型,山根沒有特別突出,不過整體組合起來,一切都那麼合適,可說是她少女感的關鍵來源,當然,沒有人可以永遠年輕,但如果你也有這樣的五官優勢,即使年齡增長也還是可以比別人維持久一些的童顏。

除了逆齡感的五官,肌膚有光澤也會顯嫩,譚松韻保持童顏的秘訣,也離不開基礎保養。她特別重視清潔和卸妝,每天都會確實的洗臉,當我們的毛孔乾淨了,保養品才能吸收進去,否則很容易因為髒污和油質堵塞而長出痘痘。

▲譚松韻膚質很好。(圖/譚松韻seven微博)
▲譚松韻膚質很好。(圖/譚松韻seven微博)

再來則是保濕做好做滿,她喜歡敷補水保濕類的面膜、擦上大量的保濕精華,也會隨身攜帶保濕噴霧,尤其常在外頭拍戲,可以隨時救援缺水的肌膚。另外,只要出門都會擦上防曬,以免紫外線加速肌膚老化。平時沒工作時盡量素顏,滑開她的微博,經常連口紅都沒畫呢!

▲譚松韻平時不忌口。(圖/譚松韻seven微博)
▲譚松韻會隨身攜帶水壺。(圖/譚松韻seven微博)

提到維持身材,她曾在採訪中表示,「沒到緊要關頭是不會忌口的」,還說人生從來沒有超過100斤(50公斤),但因為身材比例比較矮小,稍微胖起來整個人就會很圓,拍戲時非得聽從導演指示瘦身時,主要就靠控制飲食瘦身,比如戒掉甜食和炸物,以水煮蔬菜和蛋白質肉類為主,而晚上幾乎不吃或者吃很少,才不易囤積脂肪。

其實就有點像許瑋甯的吃法,她曾為了瘦下來,忍了兩年不吃晚餐,實施962飲食法,也就是早餐9分飽、午餐6分飽、晚餐2分飽的原則,再搭配瑜珈和皮拉提斯,以及有氧、重訓及徒手運動,鍛鍊核心肌力,每兩天做一次運動,每次運動一個半小時,1年內從56公斤減至46公斤。

回到譚松韻,她笑說自己是個火鍋控,「如果一個星期讓我吃,我能每天吃不一樣的火鍋」,很多女星都曾靠吃火鍋瘦身,像先前分享過的江疏影、霍思燕,還有蕭亞軒、郭雪芙、小禎、曾之喬,也愛吃火鍋,火鍋可以選擇吃進去的食物,但湯頭通常鈉含量偏高,記得吃完要多補充水分,避免造成水腫。

只要掌握選擇清淡白湯、少用高鈉高油的沾醬、不吃加工類火鍋料、只吃原型食物的蔬菜和熱量低的肉類,澱粉就用菜盤中的南瓜、芋頭、玉米等有飽足感的根莖類,取代白米飯,若是真的想吃麵,建議不要選拉麵、王子麵,改吃冬粉,熱量相比之下比較低!

▲譚松韻經常健身。(圖/譚松韻seven微博)
▲譚松韻經常健身。(圖/譚松韻seven微博)

控制飲食搭配運動,才能瘦得健康又有好看的肌肉線條,譚松韻也說,身上的肉緊實了,看起來自然就瘦,她經常到健身房,利用簡單的器械,推推啞鈴鍛鍊肌力,或是在家就地鋪上瑜珈墊,徒手鍛鍊核心,有氧運動則會選擇跑步,研究顯示,跑步30分鐘以上,能促進大腦分泌多巴胺與腦內啡,有助趕走低落的情緒呢!

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