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光靠運動不夠!中醫傳授正確穴道按摩法 大腿真的可以狂瘦好幾公分

▲定期按摩穴位保養腿部,可刺激經絡。(圖/shutterstock)

又到夏天露美腿的季節!可惜大腿粗壯、小腿長蘿蔔,害你只能穿長裙遮羞?若是想讓粗壯大小腿速速退散,光靠運動絕對不夠!開業中西醫聯合診所醫師彭溫雅特別提出一套超有效的穴道按摩法,輕鬆打造性感誘人的美人腿。

號稱‘‘胸部以下全是腿’’的李聖經,一雙不科學的超長美腿,完全令粉絲羨慕不已,其實只要定期按摩保養自己的腿,並且在穿搭上注意比例,你以可以打造一雙誘人美腿喔!

 

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이성경(@heybiblee)分享的貼文 於 PST 2019 年 2月 月 26 日 上午 2:45 張貼

性感野艷的BlackPink的 Rose,除了招牌螞蟻腰之外,逆天11鉛筆腿也是超級經典,趕快按照醫生傳授的步驟每天按摩自己的腿,讓肉肉腿變身Rose的11鉛筆腿喔!

 

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ROSÉ(@roses_are_rosie)分享的貼文 於 PDT 2020 年 7月 月 11 日 上午 1:22 張貼

1大腿外側的敲打手法是…

大腿穴道刺激分成「外側」和「內側」,刺激手法和穴位皆不同。 彭溫雅表示,大腿外側一共有環跳穴、風市穴、中瀆穴和膝陽關四大穴道。拍打前,先將雙手握拳,放在屁股下方,坐下後有微痠感處便是環跳穴。以環跳穴為起點,往下將大腿外側中間位置均分四份,便可依序再找到風市穴、中瀆穴和膝陽關,找到位置後,不斷地「從上往下」敲打四穴位20分鐘便可刺激經絡。

若是大腿外側肌肉偏硬,彭溫雅則建議用「刮痧」的方式進行,但是她也提醒,刮痧前務必塗抹凡士林和保養油,以免皮膚過度摩擦受傷。然而,刮痧雖然是最有效的瘦腿方式,不過容易感到手痠而無法持之以恆,所以她建議,手力道不夠的人,可以改以在水中走路30分鐘,同樣也能達到瘦大腿的功效。

2大腿內側的按摩手法是…

大腿內側為肝經,屬柔性經絡,不能用力拍打,僅能以輕柔地「推、揉」方式按摩。彭溫雅表示,大腿內側不須揉按特別穴位,只要「由下往上」反覆按摩,刺激經絡20分鐘即可。

3小腿內側的按摩手法是

蘿蔔腿是女生最在意的部位之一,其實要瘦不難,靠一個穴道就能輕鬆完成!彭溫雅表示,小腿脂肪大多囤積在後側,所以只要按壓「承山穴」即可。墊起腳尖時,小腿中間最凸、最痠痛的點就是承山穴,因為小腿肌肉較深,所以她建議以「按壓」的方式進行二十分鐘,結束後再喝200C.C.的水加速代謝效果會更好。

4 泡腳的注意事項是

或許你聽過泡腳能瘦腿,然而真的這麼有效嗎?彭溫雅表示,泡腳是利用熱氣加速血液循環,對消除水腫和舒緩肌肉痠痛有效,但是瘦腿的效果並不顯著,她特別強調,有「靜脈曲張」的人絕對不能泡腳,以免造成反效果,越泡越嚴重,對靜脈曲張的人來說,最好的解決方法是把腳抬高,按摩輕拍即可。

※BY SANDY HSU, ANNY TING

(完整文章請看VOGUE.com

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