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張鈞甯公開「吃不胖的飲食習慣」 吃超飽肚子也能瘦一圈

▲張鈞甯分享三餐食譜。(圖/張鈞甯微博)

晚餐吃得少

菜單:基本上就是少量版的午餐

她曾經急著瘦身,晚上只吃一個大蘋果,長期下來胃會受傷!現在比較看心情,唯一原則是在午餐的基礎上,把份量減少,但不吃澱粉、糖分含量高的水果,選擇水煮青菜、水煮蝦子或是煎雞胸肉,晚餐在傍晚6點前就要解決。

若是想吃炸雞,最好擺在下午吃,並且把外層裹得厚厚的麵衣和雞皮一起剝掉,可以減少熱量的攝取。每天還會現打蔬果汁喝,加一些酵素粉進去,幫助腸胃蠕動。

▲張鈞甯經常運動。(圖/張鈞甯微博)
▲張鈞甯健身方式很多元。(圖/張鈞甯微博)
▲張鈞甯喜歡做瑜珈。(圖/張鈞甯微博)

運動習慣不能少

想要維持身材還是得動起來,張鈞甯一直都有健身習慣,會特別鍛鍊核心肌群,像是「平板撐」與「大車輪」,再搭配拳擊有氧、慢跑,一週至少跑3天,每次6公里,有時還會游泳或做瑜珈,而運動完一定要拉筋送鬆肌肉,才能讓曲線變好看!

大車輪:首先平躺於瑜珈墊上,腳抬起來和身體呈九十度,接著向外繞圈旋轉,盡可能越外越好,過程中都不能碰地,正方向繞完換反方向繞,最後回到原本的位置,各繞七次,需要用到整個腹部核心力量。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤