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不復胖比減重更難!41歲辣媽分享簡單好實行的「減醣飲食習慣」

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要不是胖到生無可戀,41歲的張晴琳(圈媽)也不會想要改變自己的飲食習慣。下定決心將「醣類」請出餐桌後,竟然順利減去多年來嘗試多種方法都無法甩掉的18公斤贅肉,而且過程中沒有感到飢餓不適,圈媽將低醣變成一種「生活態度」,不僅健康瘦下來還不怕復胖找上門。

相信低醣是一種「生活態度」,不是一個規定!規定可以遵守,也可以打破。生活態度卻是一種信念,無需別人監督,自然而然的實踐。以下是人氣部落客圈媽提供的小技巧,靠這些秘訣她不僅成功在半年甩掉18公斤、還能持續不復胖。

<圈媽靠減醣飲食半年瘦下18公斤>

如何開始減醣飲食?

1.戒掉含糖飲料

2.戒掉蛋糕、麵包等精緻糖食品

3.以少量優質澱粉取代傳統米麵主食,如地瓜、南瓜

4.以原型食物為主

5.攝取優質蛋白質

6.攝取好的脂肪

7.避免高度加工食品

8.大量膳食纖維,各種蔬菜、季節性時蔬。

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