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小S公開養出好身材秘訣 原來「調整站姿」就能改善小腹凸出兼長高

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小S徐熙娣雖已是3個孩子的媽,狀態依舊維持的超好,不僅有亮到發光的細緻膚質,曼妙曲線更是惹人羨慕,日前她在IG上分享了練舞動態,可見她穿著貼身背心和極短熱褲,完美展現火辣身材獲大批網友讚賞,紛紛留言「希望我可以跟S一樣辣」、「身材完全是少女」,果然是台灣「IPSS」(國際巨星)無誤,以下就一起來看看小S的健身飲食菜單。

談到管理身材,小S是非常嚴格的,還會和老公一起煮瘦身餐,但她認為,瘦身不能節食,也不一定只能乖乖吃代餐,在減肥期間的飲食,可以將喜歡的食材用健康的方式料理,就能夠控制熱量與份量,還能攝取到所需的營養素,再搭配有氧運動和重量訓練,瘦身效果會更明顯。

她曾經分享一個月瘦5.5公斤的菜單,富含蛋白質、膳食纖維以及少量的澱粉,早餐固定有五穀雜糧麵包配上一小塊無鹽奶油和一杯黑咖啡;午餐盡量控制在3道菜以內,用少量椰子油炒蔬菜,搭配魚、肉、蛋三擇一、2/5碗白稀飯,用餐順序為蛋白質、蔬菜,最後是澱粉,先以幫助肌肉生長的蛋白質和促進排便的纖維增加飽足感,能夠有效控制食慾,避免澱粉攝取過量。

而晚餐則以清淡為主,基本上也是控制在三道菜以內,並且在六點前吃完,絕對不能吃宵夜,每天也別忘了喝大量的水分促進代謝,重要的是瘦身期間最好戒酒,尤其是甜甜的酒,以免攝取過多不必要的熱量,甚至會大幅降低重訓效果喔!雖然吃得算健康,但女明星為了維持身材,要付出比一般人更多的努力,沒人能體會他們有多餓啊!

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