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淘美麗美體瘦身

42歲楊謹華逆天長腿超逼人 靠「最強食譜」瘦回模特兒身材

▲楊謹華好身材數十年如一日。(圖/翻攝自IG@cheryllovel0ve)

實力派女星楊謹華在2018年嫁給石油富商Ben,脫離「敗犬女王」封號,過著相當幸福的生活,今(2020)年也以《鏡子森林》入圍金鐘獎戲劇節目女主角獎,可說是愛情事業兩得意,不過最讓人羨慕的是,她年過40仍然保持著少女般的好身材,從出道以來體態都很完美,一起來看看她的飲食及健身原則,讓我們學一下吧!

 

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楊謹華有著緊實的身形和修長美腿,好曲線數十年如一日,在飲食管理方面,楊謹華平時不太忌口,減肥期間則是從一天3餐改為一天2餐,每餐只吃八分飽,晚餐6點以前吃完,直到睡前都不能吃宵夜,有點類似間歇性斷食,而澱粉會利用馬鈴薯、地瓜取代白米飯,再搭配蔬菜、蛋白質,就算吃的份量不多,也會注意營養均衡。

 

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水果的部分,她會放在吃完午餐後的下午吃,她提到,與其喝果汁,不如直接吃水果,或是搭配無糖優格一起吃,才不會過度攝取糖分,還能順便補充益生菌,她曾為了身體健康,自製水果優格當晚餐,以200克無糖優格加10顆藍莓和一顆奇異果連續吃好幾天。

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