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Selina任家萱又更瘦了!分享「佛系飲食法」開心甩掉防疫脂肪

▲Selina靠清淡飲食養出纖瘦身材。(圖/任家萱 Selina臉書、翻攝自IG@selinanahaha )

始終散發正能量的女星Selina任家萱,近日出席保養品牌發表會,好久不見的她,體態和膚質都維持得相當好,身形清瘦了不少,她笑說其實前陣子防疫宅在家,身上多了不少「防疫脂肪」,還好成功在活動前瘦下來,不僅大方傳授長期所堅持的保養守則,也分享了有趣的運動方式和佛系飲食習慣,讓她在毫無壓力之下,將疫情期間長胖的脂肪都甩掉,一起看看。

在飲食方面,Selina吃得清淡,若能自己料理,盡量都在家吃,堅持少鹽、少油的原則,並用天然的辛香料替代調味料,例如用蒜頭爆香,或是加入蔥和辣椒就很美味。

當然偶爾也需要放鬆吃好料,她認為平常選1~2天吃清淡一點就好,其餘可以吃自己喜愛的食物,比較不會因為忍耐太久而放棄,也能避免突然暴飲暴食而發胖,能夠找到平衡的方式,瘦身計畫才能持久。

▲Selina最近愛上插花。(圖/任家萱 Selina臉書)

「之前有朋友分享168斷食法,但我去做健康檢查,發現膽有狀況,所以我沒有嘗試這個方法」,她分享,因為之前長時間沒吃飯、或是突然暴飲暴食,膽就開始不正常分泌膽汁,因此自己比較適合定時定量的進食,才不會造成膽的負擔。

▲Selina注重飲食均衡,有時也會吃喜歡的食物。(圖/任家萱 Selina臉書)

但她提到,會提醒自己不要吃到12分飽,「以前可能餓太久,看到美食就會失去理智,現在會提醒自己慢慢吃,容易就會有飽足感,慢慢從生活中的微小習慣來改變」,嚴格來說就是細嚼慢嚥,並均勻攝取蛋白質、蔬菜、碳水化合物,而醣分則改以B群主食例如地瓜、南瓜和燕麥為主,漸漸的疫情前能穿的褲子,現在都穿得下了。

而在健身方面,她笑說自己不是一個非常愛運動的女生,會選擇比較有趣的運動,像最近就迷上跳舞,任何舞風都會嘗試,「我發現跳舞很快樂,還能夠有氧與無氧融合,說真的比運動還有樂趣,讓我可以長久做下去」,她不僅將防疫期間長胖的2、3公斤甩掉,也期望能利用跳舞再讓體重瘦出新高度。

 

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她日前也曾分享,消除下半身水腫的秘訣,方式是在重要工作前一天泡熱水澡,在水中加上一大杯鹽,浴鹽或粗鹽都可以,再搭配幾滴精油,而水位維持在胃部以下的位置,確保下半身都浸在熱水裡,才能帶動身體的循環,約15分鐘就會狂流汗。每天也會隨身攜帶保溫瓶,至少喝2000~3000cc的水,提升身體的代謝。

 

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減肥最難的就是堅持,「以前我會覺得減肥是在犧牲自己,心裡會覺得又必須去跑步了,或是又必須吃難吃的清淡食物,這次我就告訴自己千萬不要認為是犧牲,因為當你達成目標,會為了犒賞自己的犧牲又大吃回來」,現在她改變心態,不給自己壓力,想著是為了讓身體健康而做,不要有不甘心或是委屈,開心的面對這一切才能長久做下去。

一向專注保養的Selina,也公開了幾個日常養膚步驟,她平時工作結束,一進到家門就會立刻卸妝,清潔後接著擦上保養品,有時間還會敷上面膜,或是搭配美容儀器滾一滾幫助吸收,絕對不會讓肌膚就乾在那裡太久。

▲Selina平時也喜歡攝影。(圖/任家萱 Selina臉書)

最近愛上攝影、露營和爬山等戶外運動,她也不忘提醒大家,有出門一定要做好物理防曬,穿長袖、戴帽子之外,身體和臉要抹上防曬乳、隔離霜,曬完回家之後還會好好做保濕,並且徹底將防曬用品清潔乾淨,避免髒東西堵塞毛孔。

除了注重保濕和防曬,她抹上保養品還會搭配按摩手勢,甚至還自創了 「玫瑰捧花按摩法」,就是把自己的臉當成玫瑰花一樣呵護,洗完臉之後,取適量精華於手心先溫熱後,雙手捧著臉向上按摩3分鐘,不只可以緊實與拉提輪廓線,按完之後,整個臉都亮了起來。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤