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連周揚青、宋慧喬、趙薇都在吃!打造易瘦體質的「5大燃脂食物」

▲周揚青、宋慧喬、趙薇分享瘦身秘訣。(圖/趙薇微博、翻攝自IG@gracechowwwww 、kyo1122)

減肥不只是讓身型變好看,更是為了自己的健康,但很多人經常懶得運動,碰到停滯期就放棄,其實想要在短時間瘦身成功,選擇正確的食材,就能打造代謝良好的易瘦體質,以下分享女星們的瘦身食譜,原來食譜中隱藏著「脂肪剋星」食物,就連陳喬恩、IU、姜素拉、周揚青、朴信惠、宋慧喬都曾靠它們擺脫體重巔峰時期,究竟該怎麼吃呢?

陳喬恩:葡萄柚

 

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▲陳喬恩分享瘦身食譜。(圖/陳喬恩微博)
▲陳喬恩分享瘦身食譜。(圖/陳喬恩微博)

葡萄柚熱量低、纖維含量高,還含有大量的水分,能促進代謝和排便,更有燃燒脂肪的能力,能防止腹部脂肪堆積,陳喬恩曾分享瘦身食譜,三餐都有葡萄柚,規則是不能私自更改食譜中的食物,尤其是培根和生菜沙拉,而且要連續吃12天,再停2日休息,如果有需要,再繼續吃12天。

早餐:半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、2個雞蛋、2條培根。
中餐:半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、生菜沙拉(可加醬)、肉類(各種煮法都可以)。
晚餐:半顆葡萄柚(可榨汁不加糖)、肉類(以魚肉為佳,任何煮法都可以)、紅或綠色調味蔬菜或生菜沙拉。
點心:一杯番茄汁或脫脂牛奶

IU:蘋果

 

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蘋果的皮含有水溶性食物纖維「果膠」及抗氧化物質,能增加飽足感、減少腸內壞菌、養顏美容,還有降低膽固醇、顧血糖以及助排便等功效,在減肥的過程中能幫助排毒兼消水腫,熱量又低,好處多多。

IU最知名的瘦身食譜就含有蘋果,她為了在短時間甩掉嬰兒肥,早餐只吃1顆蘋果、午餐吃2顆地瓜或2根香蕉、晚餐喝蛋白質飲品,再搭配簡單運動,短短一週就瘦了5公斤。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤