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永遠不嫌晚!74歲Joan MacDonald四年減30公斤,穿上比基尼展現自信

▲74 歲的Joan MacDonald 透過健身展現自信。(圖/VOGUE提供、翻攝自IG@trainwithjoan)

Instagram有超過90萬人的追蹤,74歲Joan MacDonald四年前開始健身,四年後減去30公斤,健康的體態與自信人生觀,鼓勵每一個人,為了健康美麗而戰、永遠不嫌晚。

四年前,70歲的Joan MacDonald就跟一般高齡者一樣,有高血壓、高膽固醇的健康問題,醫生還警告情況只會越來越糟,除非她改變生活方式, Joan:「我回想到自己曾經歷過的母親老年狀況,靠藥物過活,體力非常之差,我不想重蹈覆轍,所以我告訴自己是時候做出改變。」 Joan的女兒 Michelle是健身教練,她支持母親的決定,為她設計一系列的專屬運動菜單。

▲Joan MacDonald和女兒Michelle。(圖/翻攝自IG@trainwithjoan)
▲(圖/翻攝自IG@trainwithjoan)

從簡單的有氧運動、瑜伽開始,搭配初級的重量訓練,Joan說:「我從10磅的舉重開始,當時那對我來說已經非常的重,運動時間也沒有一定要多久,就盡我所能,不要練到受傷。」

我真的是從頭開始,而且我的動作很慢,一般人的訓練菜單,我需要花兩倍的時間完成。

▲(圖/翻攝自IG@trainwithjoan)

但持續和毅力讓她看到改變,「早上7點我會固定到健身房報到,運動完才開始我的一天。」一週五天不間斷,一年後她成功減下20公斤,目前74歲的Joan MacDonald體重和四年前相比少了65磅(約30公斤),體態和身型也變得更緊實健康,IG上不乏她穿比基尼的打卡照,每張都流露滿滿自信與美麗。

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